Étrend változókorban

Ft Magazin A változókor egy összetett lelki és fizikai étrend változókorban. Nők esetében jellemzően 45 és 60 éves kor között figyelhető meg.

Akkor kezdődik, amikor a rendszeres menstruáció elmúlik, a petefészkek működése fokozatos leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, majd az ösztrogénhormon termelődése le is áll. Az ösztrogén hiánya kihat az egész szervezetre: a bőrre, a hajra, a kedélyállapotra, az általános közérzetre, a libidóra, a szexuális életre, a csontokra stb.

A változókor tünetei lehetnek hőhullámok, kipirulás, hangulatingadozás, éjszakai izzadás, alvászavar, hajhullás, csökkenő nemi vágy, gyakori vizelési inger, hüvelyszárazság, csontritkulás és nőhet a szívbetegségek kialakulásának kockázata. A testalkat is megváltozhat, súlygyarapodás jellemző. Ilyenkor oda kell figyelni a táplálkozásra, és több zöldség, gyümölcs, rostban gazdag szénhidrát fogyasztását kell előtérbe helyezni, és kerülni a zsíros és cukros ételeket.

Van, aki könnyen, panaszmentesen éli át ezt az időszakot, de vannak, akik orvosi segítségre szorulnak. Nekik szóba jöhet a hormonterápia, de a tünetek csökkentésére számos gyógynövény alapú megoldás is létezik.