Szétválasztó diéta

Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében.

Szétválasztó diéta a legtöbbjüket csak kritikával illethetjük, mivel gyakran a legalapvetőbb táplálkozástudományi alapelveket is nélkülözik, ezáltal tápanyaghiányt okoznak a követőknél.

Jobb esetben csak hatástalanok, súlyosabb esetben — különösen hosszú távon alkalmazva — az egészségre káros hatásúak. Az ideális vagy ahhoz közeli testtömeg és alak elérése, megtartása viszont nem valósulhat meg, legalábbis nem tartósan, csupán néhány napi vagy heti erőfeszítés árán.

Az elért eredmény megtartása élethosszig tartó életmódváltást igényel.

A 90 napos diéta nem életmódváltás, ezért nem jelent hosszú távú segítséget. Bár a fogyásban valóban segíthet, azon egyszerű oknál fogva, hogy ha megváltoztatjuk az étkezésünket, kevesebbet eszünk, akkor fogyni fogunk.

De ha 90 nap elteltével visszatérünk a régi étrendre, ami az elhízást okozta, akkor újra fel fognak jönni azok a fránya kilók. Táplálkozás-élettanilag nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása! A 90 napos diéta során négy napon keresztül más és más tápanyagot tartalmazó ételeket lehet csak enni, emellett a napok sorrendje is kötött.

Fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, a szénhidrátnap és a gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap jön, így követi egymást a négy nap szétválasztó diéta, 90 napon át. A program során havonta egyszer víznapot kell tartani, amely a gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön.

Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? Itt a 90 napos diéta, amelynek tudnivalóiról, titkairól most mindent elárulunk! A 90 napos diéta egy nagyszabású fogyókúrás projekt, amellyel kapcsolatban érdemes alaposan tájékozódni, mielőtt belevágunk, hiszen a legtöbb diétás programhoz hasonlóan csak és kizárólag akkor működik, ha időt és energiát nem sajnálva foglalkozunk a projekttel. Cikkünkben eláruljuk, kinek ajánlott a 90 napos diéta, melyek a 90 napos diéta hátrányai és előnyei. Használ a 90 napos diéta 40 felett is, vagy inkább a fiatalabb korosztály tekintetében mutat bizonyítottan változásokat?

A 90 napos diéta ellentmondásai és hátrányai Már a napok közti különbségtételben is felfedezhető némi pontatlanság! A keményítő ugyanis szénhidrát, olyan összetett szénhidrát, amely elsősorban gabonafélékben, lisztben, kenyérben, péksüteményekben, tésztában található meg! A gyümölcsök is elsősorban szénhidrátforrásnak tekinthetők.

Ráadásul táplálkozás-élettanilag nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása! A 90 napos diéta népszerűségét magyarázhatja, hogy a kötött sorrend és a korlátozott élelmiszerkör miatt a fogyókúrázó eleve kevesebbet eszik a három hónap során, hiszen az addig kedvelt, de zsírban, szénhidrátban cukorban gazdag ételeit már nem eheti, külön-külön pedig kevésbé ízletesek.

Kevés ételünk tartalmaz csupán egyféle tápanyagot, mégis, ha csak minden negyedik nap fogyasztjuk ezeket, például a vérképzéshez szükséges vasat húsokból és a csontok egészségéhez elengedhetetlen kalciumot tejtermékekbőlakár hiányállapot is felléphet!

A hiánybetegségek kialakulása mellett a szétválasztó diéta már említett jojóeffektust is megtapasztalhatja a fogyni vágyó: a program befejezésével, a régi táplálkozási szokások visszatérésével a leadott kilók is visszakúsznak. A 90 napos diéta káros hatásai az egészségre A végén pedig idéznénk Dr. Farkas Kitti orvost, aki blogján külön is foglalkozott a szétválasztó diétákkal.

A doktornő hangsúlyozza, hogy a szétválasztáson férfi fogyókúra programok tartós eredményességéről semmiféle tudományos bizonyíték nincs.

Ráadásul a 90 napos diéta következményeként többek között ezek a problémák jelentkezhetnek: A viszonylag hosszan tartó drasztikus beavatkozás a szervezet működésébe teljesen felboríthatja az anyagcserét.

• Glutén diéta fogyás
• Szerző: Teremy Alex Talán az egyik legnépszerűbb diéta a 90 napos diéta.
• Táblázat, mely példákkal szolgál a 90 napos diéta során követendő helyes étkezésre.
• Hogyan működik a szétválasztásos diéta? | TermészetGyógyász Magazin
• 90 napos diéta előnyei és hátrányai - Diet Maker
• Mit együnk hogy fogyjunk

A szétválasztás a közhiedelemmel szemben nehezíti a megfelelő emésztést és a tápanyagok felszívódását! Az egyes tápanyagok nem megfelelő bevitele esetén betegségeket okozó hiányállapot alakulhat ki. A tartós és egészséges fogyás érdekében a divatdiéták végigpróbálása helyett érdemes orvosunkkal, dietetikussal konzultálni, aki segít a személyre szabott testsúlycsökkentő étrend kialakításában!

A népszerű 90 napos fogyókúra titka valószínűleg az, hogy valóban működik, és teljes mértékben betartható.