Feherje gazdag etrend

Kapcsolódó cikkek

Ezért fontos a táplálkozásunkba és a fogyókúrás étrendbe is beilleszteni a fehérjedús ételeket. Fehérjedús ételek listája Tojás A tojás nagyon tápláló étel, a fehérjetartalma mellett vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz.

Pulykahús fogyasztásával elkerülhető a hirtelen vércukorszint-csökkenés.

Tojás fehérjetartalma : az egész tojás kb. Csirkemell Csirkemell az egyik legnépszerűbb fehérjedús étel.

Fehérjedús ételek listája

Ha a bőre nélkül fogyasztod, akkor nagyon nagy arányban fehérjét veszel magadhoz. Csirkemell fehérjetartalma: g bulgursaláta fogyókúra 25 g fehérjét és kcal-t tartalmaz. Pulykamell A pulykamell a csirkemellhez hasonlóan szintén kedvelt fehérje forrás. Pulykamell fehérjetartalma: g pulykamell 26 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Marhahús A marhahús is gazdag fehérjében, a soványabb húsokat javasolt választani. Marhahús fehérjetartalma: g marhahús g fehérjét tartalmaz, az egyes húsfajták fehérjetartalma eltér.

Unod a csirkemellet? A következő ételek szintén tele vannak fehérjével, így bármelyiket is fogyasztod, tuti hogy bombaformába hoznak! Spenót 1 csésze párolt spenót 41 kalóriát és 5 gramm fehérjét tartalmaz Popeye kedvenc zöldsége nem csak rengeteg fehérjét, de sok-sok A- és C- vitamint, valamint antioxidánsokat is tartalmaz. Egy csészényi spenótlevélben nagyjából pont ugyanannyi fehérje található, mint egy főtt tojásban - ráadásul a spenót fele annyi kalóriát tartalmaz.

Fehérjedús halak Tonhal fehérjetartalma: g tonhal 19 g fehértjé és 87 kcal-t tartalmaz Afrikai harcsa fehérjetartalma: g afrikai harcsa 18 g fehérjét és 85 kcal-t tartalmaz Lazac fehérjetartalma: g lazac 20 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Húsmentes fehérjedús ételek A húson kívül más ételek is tartalmaznak fehérjét, így a vegetáriánusoknak sem kell lemondaniuk a fehérje fogyasztásról. Fehérjedús sajt A cottage cheese előnye, hogy amellett, hogy fehérjét is tartalmaz, alacsony a zsír- és kalóriatartalma.

Cottage cheese fehérjetartalma: g cottage cheese 12 g fehérjét és kcal-t tartalmaz Mozzarella Mozzarella szintén az egyik legtöbb fehérjét tartalmazó sajt, alacsony kalóriatartalommal. Mozzarella fehérjetartalma: g mozzarella 19 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Parmezán sajt Parmezán sajt fehérjetartalma: g parmezán 27 g fehérjét és kcal-t tartalmaz. Kelbimbó fehérjetartalma: g kelbimbó 5 g fehérjét és 51 kcal-t tartalmaz.

Kelkáposzta fehérjetartalma: g kelkáposzta 4 g fehérjét és 35 kcal-t tartalmaz.

Brokkoli fehérjetartalma: g brokkoli 3 g fehérjét és 24 kcal-t tartalmaz. Fehérjedús hüvelyesek Lencse fehérjetartalma: g lencse 26 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Csicseriborsó: g csicseriborsó 8 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Szárazbab: g szárazbab 24 g fehérjét és kcal-t tartalmaz. Fehérjedús gabona A gabonák is tartalmaznak fehérjét, itt találod a különböző gabonák fehérjetartalmát.

Zab A zab az egyik legegészségesebb 10 napos léböjt fogyás. Sok rostot, magnéziumot, mangánt és egyéb egészséges tápanyagokat is tartalmaz.

Zabpehely fehérjetartalma: g zab 14 g fehérjét feherje gazdag etrend kcal-t tartalmaz.

További cikkeink a témában

Quinoa Quinoa az utóbbi időkben igazán népszerűvé vált gabona, nem véletlenül, hiszen sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot tartalmaz, emellett szintén jó fehérje forrás. Quinoa fehérjetartalma: g nyers quinoa 14 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.

Fehérjedús magvak A mandula sok feherje gazdag etrend, E vitamint, mangán és magnéziumot is tartalmaz. Mandula fehérjetartalma: g mandula 27,6 gramm fehérjét és kcal-t tartalmaz. Tökmag A tökmag a fehérje mellett vasat, magnéziumot és cinket is tartalmaz. Tökmag fehérjetartalma: g tökmag 34 g fehérjét és kcal-t tartalmaz.