Mayo diéta, Mayo klinika diéta vagy 13 napos diéta
Tartalom
Ez a 14 napos diéta a as évek nagy slágere volt Amerikában. Elsősorban azoknak ajánlott, akik hatalmas kitartással rendelkeznek, és képesek elfogadni, hogy heti étrendjük nagy részét a tojás teszi mayo diéta. Hogy működik a diéta?
Mayo klinika diéta vagy 13 napos diéta
A Mayo diéta egy rendkívül szigorú, 14 napos étrend, amely az alacsony kalóriatartalmú ételekre fekteti a hangsúlyt. A napi bevitt kalóriamennyiség nem haladhatja meg az kalóriát.
A következő ételféleségeket abszolút mellőznöd kell: zsírok, cukrok, keményítők, hüvelyesek, tejtermékek zöme, és a legtöbb gyümölcsféle kivéve a grapefruit. A grapefruitot — zsírégető hatása miatt - mindenképpen be kell illeszteni a napi étrendedbe. A diéta másik fontos eledele a tojás — naponta db-ot kell elfogyasztani.
A tojásnak ugyanis magas a tápértéke, és a fehérjetartalma, mégis alacsony a kalóriaértéke. Heti kötelező étrend 1. Ebéd: 2 tojás zsiradék nélkül sütött, vagy főtt1 paradicsom, ½ grapefruit, kávé vagy tea cukor nélkül Vacsora: 2 tojás, saláta, uborka korlátlan mennyiségben, 1 kétszersült, kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 10 dkg sovány csirkemell grillezve, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom.
Szimpatika főoldal
Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 szelet gépsonka, zöldsaláta korlátlan mennyiségben.
Ebéd: 10 dkg párolt vagy grillezett halszelet, paradicsom, citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom, fél pohár kefir.
Ebéd: mayo diéta dkg grillezett csirkemell, zöldsaláta Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa 7. Ebéd: 2 tojás főtt, vagy zsír nélkül sütöttparadicsom, uborka korlátlan mennyiségben Vacsora: 1 szelet sovány hús grillezve, a grapefruit Várható eredmények A két hét alatt kb.
Előnye A diéta olcsó, és könnyen kivitelezhető, hiszen kevés sütés-főzést igényel.
- A 6 legnépszerűbb diéta ben, ha fogyni szeretnél | vakantie-zwitserland.nl
- Heti 1 kiló fogyás
- 1600 kalóriás étrend nőknek
- Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
- Szerző: Szimpatika Az amerikai Mayo Klinika, a világ legnagyobb, nem profitorientált egészségügyi szolgáltatója.
- Változatos étrend angolul
- Ünnepek utáni diéta?
Az alacsony kalória felvétel miatt a súlyveszteség jelentős. Hátránya - A diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mert nagyon alacsony a kalória felvétel, ezért különböző hiánybetegségek léphetnek fel.
