Fogyási trükkök
Tartalom
Fogyás erőfeszítés nélkül: nyolc apró trükk [origo] Mindenki tisztában van azzal, hogy a szükségesnél nagyobb kalóriabevitel és a kevés mozgás hízáshoz vezet, ám a legújabb kutatások szerint a folyamatot egyéb tényezők is befolyásolják.
Ma még nem lehet biztosan tudni, hogy ezek a tényezők mit lehet enni diéta alatt módon hatnak az elhízás folyamatára, de a brit New Scientist magazin összegyűjtött nyolc olyan trükkötamelyek segíthetnek megszabadulni a felszedett kilóktól. Persze ezek a módszerek nem nagyobb súlyfeleslegtől segítenek megválni, inkább a szezonális, kilós súlygyarapodástól való megszabadulásban támogathatnak.
Könnyű trükkök a gyors fogyáshoz, Ma van Balázs napja!
Nyugalom Az extrém stressz ugyan általában fogyáshoz fogyási trükkök, a mindennapos stressz viszont éppen ellenkező hatású. A kutatások szerint a rendszeres stressz leküzdésének egyik leggyakoribb módja a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, mert ilyenkor megnő az agy jutalmazásért felelős területeinek aktivitása.
A szakemberek azt javasolják, hogy a rendszeres stresszben élők ne a kalóriákat számolgassák, hanem próbálják megelőzni a stressz kialakulását, lélegezzenek mélyeket, alkalmazzanak meditációs gyakorlatokat.
Hűvösebb szoba Az elmúlt 30 évben a fejlett világban a lakások átlaghőmérséklete folyamatosan emelkedett, és egyes felmérések szerint a túl meleg otthonban élőknél kétszer nagyobb az elhízás valószínűsége. Fehérjefogyasztás Egyes kutatók szerint segíthetik a fogyást a fehérjedús diéták.
A fogyni vágyók többsége ma már tudja, hogy diétája csak akkor lehet sikeres, ha az egészséges táplálkozás alapelveire épül.
Jól megválasztott csomagolás Nem csak a termék címkéjét érdemes tanulmányozni, hanem azt is, milyen csomagolóanyagba tették. A műanyag vagy fém csomagolóanyagok között vannak olyanok, amelyekből a szervezet hormonrendszerére - elsősorban a pajzsmirigyre - ható vegyületek juthatnak az élelmiszerbe, így a csomagolás akár az anyagcserét is befolyásolhatja. Célszerű kerülni a ftalátot vagy biszfenol-A-t BPA tartalmazó műanyag csomagolóanyagokat, fogyási trükkök amellett, hogy megzavarhatják a hormonrendszer működését, az anyagcsere befolyásolásával még elhízáshoz is vezethetnek.
Fogyás erőfeszítés nélkül: nyolc apró trükk
Lámpaoltás Állatkísérletek bizonyították, hogy fogyási trükkök hét alatt 10 százalékkal nőtt azoknak az egereknek a súlya, akik éjszaka lámpafénynek voltak kitéve.
Ha valamilyen okból például többműszakos munkarend miatt felborul a megszokott "világosság-sötétség" ciklus, sokkal nagyobb valószínűséggel következik be súlygyarapodás.
A szakemberek mindenkinek azt javasolják, hogy lehetőség szerint tartsák be a nappal-éjszaka ciklust, és kerüljék a kék színű fényhullámokat a hálószobában, mert ezek különösen rossz hatással vannak a biológiai órára.
Soha nincs késő elkezdeni egy épeszű fogyókúrát. Ehhez mutatunk néhány használható tippet. Ezeket láttad már? Ezt a 10 dolgot feltétlenül kerüld el, hogy ne legyen veseköved Itt a nyár, de még nem sikerült fogyni egy grammot se, pedig úgy eltervezted?
Vidéki élet Egy kiadós séta vagy futás sokat segít a fogyásban - de nem a városban. A legújabb kutatások szerint a városi levegőben található szennyeződések beszívása növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és elősegíti a hasi zsírlerakódást is.
A finomrészecskék persze bárhova eljuthatnak, de úgy tűnik egy vidéki sétával többet tehetünk alakunkért, mint egy nagyvárosi kocogással. Alvás Számos kutatás igazolta, hogy a kevés alvás elhízáshoz vezethet. Egy hat évig tartó kutatás megállapította, hogy a súlytöbblettel rendelkezők kevesebbet átlagosan 6,3 órát aludtak, mint a normál testsúllyal rendelkezők. Egy másik vizsgálat év közötti gyerekeknél talált összefüggést a kevés alvás és az elhízás között.
A jelenség hátterében az áll, hogy az alvás megvonása csökkenti a leptin az étvágy szabályozásáért felelős hormon kiválasztását - persze előfordulhat, hogy aki többet alszik, annak egyszerűen kevesebb ideje marad evésre. Oltás Kutatási eredmények szerint összefüggés van az egyik leggyakoribb náthavírus és az elhízás között.
A felső légúti megbetegedéseket előidéző Ad elnevezésű adenovírus hatására ugyanis nő a szervezet zsírsejtjeinek száma, és a sejtekben raktározott zsír mennyisége is. Az Ad antitestek előfordulása elhízott embereknél jóval gyakoribb, mint a normális testsúlyúaknál, amely egy jelenlegi vagy múltbéli vírusfertőzésre utal.
Hihetetlen, de működik! Itt a 11 legfurcsább fogyókúratrükk
Az Ad hízási hajlamot növelő hatása évekig fennmarad az emberi szervezetben. Egyes kutatók szerint a vírus elleni vakcinával csökkenteni lehetne az elhízás kockázatát. Kapcsolódó cikk.
