Fehérjedús diéta étrend. Mi indokolja a fehérjeszegény diéta alkalmazását veseelégtelenség esetén?
Tartalom
Nézzük, hogyan működik ez a táplálkozási terv!
Ezeket látta már? Világsztár jár közöttünk: Budapest utcáin bármikor összefuthatunk az Elvis-film főszereplőjével — videó Egészítsük ki Köztudott, hogy amennyiben az alacsony szénhidráttartalmú étrend szabályait követjük, akkor viszonylag gyorsan megszabadulhatunk a pluszkilóktól.
Azonban sajnos az ilyen diéták során gyakran megéhezünk, amitől elégedetlenek és feszültek leszünk. Ezért jobb, ha ezzel inkább nem kísérletezünk. Helyette inkább próbáljuk ki az alábbi, fehérjében gazdag étrendet, amit ha bizonyos szénhidrátokkal egészítünk ki, akkor két hét alatt akár 5 kilót is leadhatunk — ráadásul fogyás közben nyugodtak és kiegyensúlyozottak maradhatunk.
A legfrissebb hírek itt Fontos rostok A fehérje diéta során részesítsük előnyben a lassan felszívódó szénhidrátokat, ezért fogyasszunk minél több zöldséget hüvelyeseket isnapi adag gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Ezek az ételek magas rosttartalmuk miatt eltelítik a szervezetünket, csökkentik az étvágyunkat, és nem utolsósorban szabályozzák a vércukorszintet. Hogyan működik?
A diéta lényege, hogy a főétkezések során keverjünk össze adag lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó alapanyagot g fehérjével. Ez azt jelenti, hogy a tányérunkra a sok zöldség mellé sovány hús, hal vagy egyéb, magas fehérjetartalmú étel kerüljön — ilyen például a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Reggeli ötletek A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amit semmiképpen ne hagyjunk ki — természetesen ez alól a a fehérjében gazdag diéta sem kivétel.
Ízesítsük az ételt zöld fűszerekkel, és ehetünk fogyás youtube két paradicsomot is. Adjunk hozzá g bogyós gyümölcsöt a mirelit is tökéletes és 30 g fehérjedús diéta étrend vagy müzlit.
Ebédre, vacsorára Az ebéd és a vacsora fogásaiból nem maradhatnak ki a lassan felszívódó szénhidrátok. Sokkal több rost Egy csésze főtt, teljes kiőrlésű spagetti 6 g rostot tartalmaz, míg egy csésze főtt, fehér lisztből készült spagettiben 2,5 g rost található.
Mindez elfér a tenyerében!
Szerző: Teremy Alex A fehérje diéta az egyik legnépszerűbb diéták közé tartozik és nem véletlenül. A fehérje diéta vagy másnéven protein diéta, ahogy a nevében is benne van a fehérjében dús ételeket részesíti előnyben a szénhidrát és zsírban dús ételekkel szemben.
Most 3 hónapból 2 ingyen!
