A legjobb fogyokura. Szeretnél többet tudni a helyes táplálkozásról?

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.

Állítólag ez a legjobb diéta a gyors fogyáshoz - hallottál már róla?

Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele.

A fogyasztó tabletták működése A fogyasztó tabletták működése 5 kategóriába sorolható: Diuretikumok: Ezek a hatóanyagok a nedvességet szorítják ki. Ha fogyni szeretnél, ez nem egy okos választás. Csak vizet veszítesz és egyáltalán nem zsírt, így ez nagyon egészségtelen számodra.

Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít. A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik.

Konkrét és szigorú megkötéseket nem tartalmaz, amit hanyagolni kell az a vörös hús és a cukros ételek. A napi menüt pedig étrend változókorban frissebb alapanyagokból kell elkészíteni.

Friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli is jöhet. Mivel az étrend gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben és dióban gazdag, ezért igazán egészséges, emellett létrehozhatja a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt is — mondják a dietetikusok, akik szerint a diéta mellett szól az is, hogy nem korlátozó jellegű, így nincs szükség komoly lemondásokra vagy éhezésre, csupán némi önfegyelemre.

Növényi alapú étrend A növényi alapú étrend leginkább a vegán étrendhez hasonlít, annyi különbséggel, hogy ez csakis a feldolgozatlan ételeket preferálja.

FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba

A növényi étrendben fogyasztott élelmiszerek a legjobb fogyokura gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonafélék, hüvelyesek és szója.

Az állati termékek eltávolítása és az olajok redukálása ösztönzi a fogyási folyamatot, ezért hatékony a plusz kilók leadásához.

• Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – a 20 legjobb módszer | Egészséges fogyás | vakantie-zwitserland.nl
• Mindkettő a gyümölcsökre, a zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonafélékre összpontosít.
• Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? Mutatjuk! | vakantie-zwitserland.nl
• One moment, please
• Tartós fogyás
• A legjobb fogyókúrás diéta | vakantie-zwitserland.nl
• Hasból fogyás férfiaknak
• Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | vakantie-zwitserland.nl

Emellett csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet is, tehát kisebb lesz a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. Engine diéta Az állati termékek mellőzése mellett az étrend korlátozza az olajokat, a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrokat és a hozzáadott sót is.

A gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, a legjobb fogyokura, diófélék, magvak és a tofu kerülnek előtérbe. Ezek alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, ugyanakkor rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így kíméletes módon segítik a fogyást.

Rugalmas diéta A rugalmas diéta szintén az előbbieknél felsorolt ételeket részesíti előnyben, ám nem korlátozza az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását sem. Azok számára ajánlott, akik szeretnének változtatni az étrendjükön és az alakjukon, de nem akarnak vagy valamiért nem képesek teljesen lemondani minden állati eredetű hozzávalóról.

Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.

A sikerhez fontos a következetesség, hogy valóban változtassunk és túlsúlyba kerüljenek a rostokban gazdag egészséges ételek. Ha ezt megtesszük, az eredmény nem marad el, az étrendet pedig akár hosszú távon is tarthatjuk.

Ornish-diéta Egy speciális zsírszegény növényi alapú étrendről van szó, aminek vannak szigorúbb és lazább változatai. Elsősorban krónikus szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek dolgozták ki, de fogyáshoz is kiváló.

Az étrend alapjai szintén a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Alacsony zsírtartalmú étrend, tehát a magas zsírtartalmú állati termékek, például a hús és a tejtermékek, nem vagy csak mérsékelten fogyaszthatóak.