Cukormentes diéta mintaétrend, Egy hét cukor nélkül! Itt a teljes étrend - Ripost

A Sugar Busters diéta - amit magyarul cukormegvonó módszernek fordíthatnánk - segítségével kiiktathatod étrendedből a hízásért és számos egészségügyi probléma kialakulásáért felelős cukrokat. A cukor és a keményítő - mely kémiai szempontból sok egymásba fonódó szőlőcukor lánca - kizárásával jelentősen felgyorsíthatod a fogyókúrát.

Ha nem bízol benne, olvasd el Vogel Zoltánnal készült interjúnkataki kezdetben csak a cukorról és a fehér lisztről mondott le - így fogyott sport nélkül 35 kilót.

Miért veszélyes a túlzott cukorfogyasztás?

A csoki, a sütemények, a teába, kávéba tett kockacukor mellett, az egészségesnek hitt ételekben is töménytelen mennyiségű cukor található. Nem is gondolnád, de a cukorfogyasztás drasztikus csökkentésével, illetve teljes elhagyásával, sokat tehetsz egészséged érdekében. Persze az első időszakban elvonási tünetekkel is számolnod kell - álmatlanság, hangulat-ingadozás, fejfájás, depresszió - de ezeket gyorsan elfelejted majd, annyit nyerhetsz a diétával. De mik is ezek a pozitív változások? Szebb lesz a bőröd, kisimul az arcod, eltűnnek a pattanások, hiszen az egyik legnagyobb gyulladást okozó élelmiszer a cukor.

A túlzásba vitt cukorfogyasztás fokozott inzulintermelésre ösztönzi a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteit, és hosszú cukormentes diéta mintaétrend azok kimerüléséhez vezet - ilyenkor alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. A mozgással fel nem használt, feleslegesen bevitt cukrot pedig a szervezet zsír formájában raktározza el.

• Ch mentes diéta
• Anyagcsere gyorsító étrend
• Fogyókúra előtti méregtelenítés
• Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
• 4 hetes diéta
• Minden a szénhidrátcsökkentett étrendről - 7 napos minta étrenddel, Cukormentes heti étrend
• Cukormentes étrend

Ez a folyamat negatív hatással van a koleszterinszintre is, ráadásul hosszú távon a rák kialakulását is elősegíti. Korábbi cikkünkből megtudhatodhogyan segíti a cukor a rákos sejtek növekedését.

Figyelj a glikémiás indexre! Iktasd ki a cukorban keményítőben gazdag ételeket!

A cukormegvonó módszer nem csak a cukorban gazdag csokoládékat, süteményeket, egyéb édességeket és az alkoholt zárja ki az étrendből. Az olyan keményítőben gazdag, magas glikémiás indexű táplálékok is tabunak számítanak, mint a burgonya vagy a kukorica. Természetesen mindemellett le kell mondanod a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszerekről is. Ezeket edd, ha fogyni akarsz!

Minél alacsonyabb egy étel glikémiás indexe, annál kevesebb glükózt juttat a szervezetbe, annál kevésbé emeli meg a vércukorszintet, fogyasztása annál előnyösebb a diéta szempontjából. Szemben velük, a kevés rostot tartalmazó, magas glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ám az ugyanolyan gyorsan vissza is zuhan.

A vércukorszint ingadozása hirtelen rád törő éhséget, hosszú távon pedig hízást eredményez. Sok rostot!

A rosttartalom és a glikémiás index szorosan összefüggnek cukormentes diéta mintaétrend. Minél magasabb egy étel rosttartalma, annál alacsonyabb a glikémiás indexe, annál több időbe telik a szervezet számára a lebontása, annál hosszabb ideig tartó jóllakottságot biztosít.

Így a friss zöldségek, a - nem túlságosan magas cukortartalmú - gyümölcsök, a teljes kiőrlésű pékáruk, tésztafélék fogyasztása ajánlott, ha fogyni szeretnél.