Zsírból fogyás

Finom legyen!

Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb öntetek tilosak! Az itt bemutatott étrendek működő minták, de ezek sikeréhez egyénre kell optimizálni!

Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt zsírból fogyás helyettesíthető! A 6 óra után zsírból fogyás enni elvet eszünk ágában se legyen betartani!

Kategória: Fogyás hasról

Amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést! Aki erősen túlsulyos érdemes a rizst az összes étkezés esetén zöldség keverékre cserélni!

Ha fogyókúrázol, talán az az első sikerélmény, ha a mérleg kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, hogy mitől fogysz, hiszen nem csak zsírból, sajnos izomból is veszíthetsz súlyt. Azt mindenki tudja, hogy a fogyás csak úgy indul be, ha kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit felhasználsz. Sajnos a képlet nem ilyen egyszerű, előfordulhat, hogy hiába eszel nagyon keveset, mégsem fogysz, vagy csak nagyon minimálisan. Ilyenkor sokan kudarcként élik meg a ki tudja hányadik próbálkozásukat, abba is hagyják a diétát, pedig az okot kéne feltárni.

Tévhitekről: 1. Nincs semmiféle szer, amivel szálkásítani lehet diéta nélkül. Nincs "szálkásító edzés", a sok ismétlés kis súllyal nem jó nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!

Diéta nélkül szálkásítani nem lehet! Célirányosan szálkásítani egy adott izmot vagy testrészt nem lehet.

Nem lehet egyik izmon tömegnövelni, a másikon szálkásítani. Vagy izomépítés, vagy szálkásítás. Szálkásítani meglévő megfelelő izomtömeggel kell.

Ha ez nincs meg, előbb tömeget segitsetek lefogyni növelni. A diéta csak tiszta tápanyagforrásokból állhat.

Pinterest Ha a te célod is a fogyás, mindenképpen figyelj oda ezekre: Ugyanis, ha nem okosan csinálod, csupán ez ideig lesz sikerélményed, ráadásul nem is valódi felesleget, hanem izmot veszítesz majd el. Túl kevés kalóriát juttatsz be A testednek szüksége van energiára ahhoz, hogy életben tartsa magát és ellássa az alapvető funkciókat, mint például légzés — ez az alapanyagcsere. Egész nap égeted a kalóriákat, ezért legalább annyi kajára van szükséged, hogy ezt fedezd.

Kerülni kell a cukrokat és a telített zsírokat. Átlagos testsúlyú férfi g szénhidráttal tud diétázni kb. Nők kb.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?

A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0. A fehérjebevitelt tartsuk magasan.

Sovány testtömeget nem kell mérni, BMI-vel és egyéb mérőszámokkal nem kell foglakozni. Amennyiben nem rendelkezünk megfelelő izomtömeggel, teljesen kezdők vagyunk, ajánlatosabb előbb tömeget növelni. Minél nagyobb az izomtömeg annál könnyebb a zsírtól megszabadulni. Kezdőknek nem megfelelő az "előbb szálkásítunk, utána tömegelünk" metódus!