Abs diéta

A lapos has alapvetően a helyesen megválasztott étrenden múlik. Ha kiiktatod a finomított szánhidrátokat, és helyettük rostban gazdag, megfelelő alapanyagokból megválasztott étrendet állítasz össze, nyert ügyed van.

Az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződő Abs-diéta éppen ilyen.

Az egykori kövér kisfiú célja egy olyan alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend megalkotása volt, amely változatos, és megakadályozza, hogy a plusz kilók visszatérjenek. Abs-diéta Nem kell számolgatnod a kalóriákat, az Abs-diéta lényege, hogy naponta hatszor eszel kis adagokban - ez három fő- és három mellékétkezést jelent.

Az étkezések között tarts két óra szünetet, és fogyassz sok folyadékot. Hagyd el a finomított szénhidrátokban gazdag, illetve félkész vagy túlságosan zsíros ételeket. Helyettük válassz friss, rostban gazdag falatokat.

Mindennek köszönhetően nem terheled túl az emésztőrendszeredet, az anyagcsere felgyorsul, megszűnik a puffadás, a hasad napról napra laposabb lesz. Alapélelmiszerek a diéta alatt A diéta megalkotója összegyűjtött néhány olyan abs diéta, melyek fogyasztása megóv az esetleges fogyókúra során kialakuló hiánybetegségektől.

Milyen orvosok mondják az ABS étrendjét - az eredményeket

Nagyon fontos a hüvelyes zöldségek, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó, a spárga - és más zöldségek - fogyasztása. A vörös húsokat iktasd ki, helyettük csirkét, halat, pulykát fogyassz.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek mellett fogyassz teljes kiőrlésű pékárukat, zabkását, bogyós gyümölcsöket, sózatlan olajos magvakat. Napraforgóolaj helyett pedig válaszd az olívát.