Fogyókúrás bevásárlólista

Aki egyszer már belevágott, fogyókúrás bevásárlólista, nem is olyan egyszerű a tudatos és egészséges táplálkozás.

Ha nem figyelsz oda eléggé, könnyen hibázhatsz, és teljesen romba döntheted a fogyókúrád. Segítünk, hogy könnyebb legyen a bevásárlás.

Ezeket a zöldségeket vedd: Spenót, mángold, kelkáposzta, fejes saláta, sóska, répa, brokkoli, édesburgonya, zöldbab, paradicsom, paprika, uborka, vörös- vagy lilahagyma, fokhagyma, spárga, cékla, vöröskáposzta, rukkola, karalábé, karfiol, retek, zeller. Nem véletlenül maradt ki a felsorolásból a sokak által közkedvelt burgonya, hiszen ez nem tartozik a diétás zöldségek közé.

Helyette inkább az édesburgonyát, karalábét, vagy karfiolt, esetleg salátákat válassz köretnek. Gyümölcsök Rengeteg finom és egészséges gyümölcs fogyókúrás bevásárlólista választhatsz, ráadásul nyakunkon van a bogyós gyümölcsök szezonja is.

Fogyókúrás bevásárlólista

Rendszeres fogyasztásukkal sokat tehetsz egészségedért, hiszen serkentik az agyműködést, késleltetik az időskori leépülést is, és fertőzések megelőzésében is nagy szerepük van. A koleszterin- és vércukorszintre is kedvező hatást gyakorolnak. Az eper védi a szív- és érrendszert, rengeteg C-vitamint tartalmaz.

A fogyókúrába kitűnően beilleszthető, hiszen segít a zsírégetésben is. A málna, szeder, a ribizli, az alma, körte, cseresznye, meggy is jó választás lehet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Tejtermékek Tejtermékek közül a sovány túróval, tejszínnel, sajttal, görög joghurttal nem fogsz mellélőni. Húsok Húsok közül a csirke, a pulyka, a marhahús és tonhal ajánlott.

Édesítőszerek Cukor helyett természetes édesítőszerekre költs inkább. Például: stevia, eritrit, xilit vagyis nyírfacukor.

Étcsokit, vagy cukormentes édességeket vásárolj! Lisztfélék Fehér liszt helyett mandula- zab vagy kókuszlisztet vegyél, illetve szénhidrát csökkentett liszteket pl. Norbi liszt.

Főzéshez Margarin, olaj helyett vajjal, olívaolajjal, vagy kókuszolajjal főzz. Italok A cukros üdítőktől csak még szomjasabb és éhesebb leszel, igyál inkább sima vagy ízesített vizet, tejet, vagy cukormentes italokat, száz százalékos gyümölcsleveket.

1. Fogyni szeretnék a hasamból
2. Egészséges bevásárlólista olcsón — ezeket v edd meg
3. One moment, please
4. Ha mindig tartasz otthon ezekből az élelmiszerekből, akkor egészséges és változatos ételeket tudsz készíteni.
5. Fogyókúrás meditáció

Nassolni valók Chips helyett válassz egészséges nassolnivalókat, sajtot, zöldségeket, olívabogyót, diót, mogyorót, vagy különböző magvakat tegyél a kosaradba.