14 napos diéta 9 kg, Mintaétrend

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg.

Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból. Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget.

De nagyon kevés elhízott embernek van ehhez ereje. Mázsányi súly felett a lelki teher is óriási! Kell a gyors sikerélmény… Ha viszonylag rövid időn belül sikerül megszabadulni viszonylag tekintélyesnek mondható feleslegtől, akkor a későbbiekben sokkal könnyebb optimális tempóban fogyni.

Természetesen nem drasztikus módszerre gondolunk! Ha van sikerélmény, meglesz a kitartás is. Közben persze ügyeljünk az egészségre is! Az alábbi diéta kicsit olyan, mint egy intervallumos edzés a konditeremben.

• Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre:
• Főtt tojás étrend: fogyjon 10 kilogrammot 14 nap alatt!
• 14 nap alatt mínusz kiló! Nem lesz könnyű, de sikerülni fog! - Blikk Rúzs
• Az anyagcsere változása olyan elképesztő, hogy 13 nap után visszatérhet a normál táplálkozásra.
• Étvágycsökkentő hoodia
• Fogyás gyorsan?
• Sd36 a fogyás kódja

Egy ideig egyenletes tempó, majd pár perces erőltetett menet, majd újabb egyenletes tempó. Újabb felfokozott tempó, egyenletesség, majd laza levezetés. Ilyen elven fog működni a mi intervall diétánk kiló felettieknek is. Kezdetnek nekiesünk egy kétnapos tisztító kúrának. Nem lesz könnyű, ám ekkora túlsúlynál máris fogyást eredményez, ráadásul eltávolítja a hosszú idő során felgyűlt méreg- és salakanyagokat, így a szervezet tisztán indulhat neki a fogyásnak.

Majd egyhetes diéta következik, amely az alacsony szénhidrátfogyasztásra helyezi a hangsúlyt, többnyire zöldség- és fogyás böjttel alapszik, engedélyez jó minőségű gabonafélét, de fogyni szeretnék 10 kilót helyezi a fehér rizst, burgonyát és a tésztaféléket.

Egy biztos, úgy nem fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól, hogy semmit nem teszel érte. Esetleg próbáld ki ezt a változatos tojásdiétát, finom és hatékony. A fogyáshoz — a kalóriaégetésen kívül mozgás — az összkalória-bevitel csökkentése vezet.

Ezt követi egy kétnapos igen kemény diétás nap. Ez lehet tojás- zöldség- vagy gyümölcsnap. Ezek a napok arra hivatottak, hogy egy kicsit sokkolják a szervezetet, meglódítsák a fogyást. Viszont, mivel csak egy-egy napról van szó, a szervezetnek még nincs ideje raktározó üzemmódra kapcsolni és önmagától megállítani a súlyvesztést.

A kemény napok után visszaáll a rendszer az egyszerűen diétás étrendre. Minden hónapban két-három, egymást követő napon kicsit megemeljük a szénhidrátfogyasztást. Ekkor engedélyezett a tészta vagy a rizs — természetesen teljes kiőrlésű vagy barna rizs formájában.

Ha pár nap után ezek az ételtípusok ismét kikerülnek az étrendből, a szervezet újabb lendületet kap a fogyáshoz. Mindeközben a rengeteg zöldség, gyümölcs, könnyű tejtermékek, húsok, hüvelyesek és értékes gabonafélék fogyasztásával a szervezet minden szükséges vitaminhoz és tápanyaghoz hozzájut.

One moment, please

Természetesen messziről kerülni kell az édességeket, a cukrot, a sós rágcsálnivalókat. Azonban, ha sikerül betartani az intervallumos kúrát, 4 hét alatt akár kilótól is megszabadulhat. Mindez persze függ a kezdő súlytól.

Kezdetnek ekkora a súlyvesztés óriási motivációt és további erőt adhat.

Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik.

Ha megvan az első kiló mínusz, akkor azt a fajta étrendet érdemes követni, amely egy kis szénhidrátot is tartalmaz. Ezt az étrendet jelölni fogjuk. Továbbra is 14 napos diéta 9 kg lesz hetente egyszer egy mononapot tartani, amely lendületben tartja a diétát. Így a későbbiekben stabilan, nyugodt tempóban fogyhat tovább. Étrend Tízóraira és uzsonnára minden esetben friss zöldség- vagy gyümölcsfélét fogyasszon, tetszőleges mennyiségben.

Mindennap fogyasszon el legalább egy, de inkább két csésze zöld teát cukor nélkül, de pár csepp valódi citrom levét belekeverheti.

Ossza el három nagyobb és öt kisebb étkezésre.

Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin

Fogyaszthatja szigorúan csak vízben párolt zöldségekkel sárgarépa, borsó, zöldbab, zeller vagy nyers zöldségekkel paradicsom, paprikafélék, kígyóuborka, cukkini. Igyon mellé legalább 3 liter ásványvizet vagy cukrozatlan gyógyteát. Ez a mennyiség legalább két-háromféle gyümölcsből álljon. Legyen benne alma, narancs, barackféle.

Minél lédúsabb gyümölcsöket válasszon.

Reggelire facsarjon friss gyümölcslevet. Ne feledkezzen meg a napi 3 liter folyadékról! Túl vagyunk az első két, legkeményebb napon. A mérleg valószínűleg már most kevesebbet mutat, de ez csupán a víz, valamint a felesleges méreg- és salakanyagok távozásának köszönhető. Szervezete készen áll a valódi diétára! Ebéd: tenyérnyi szelet roston sült vagy grillezett csirkemell nagy adag zöld salátával, balzsamecetes vagy 1 evőkanálnyi olívaolajos öntettel.

Vacsora: 1 szelet sütőben sült hal párolt zöld zöldségekkel brokkoli, spenót, borsó, zöldbab. Reggeli: 2 lágy tojás 1 nagy kaliforniai paprikával, 2 dl frissen facsart gyümölcslé. Ebéd: 1 szelet grillezett csirkecomb párolt hüvelyesekből készült körettel.

Vacsora: fél kávéscsésze bulgur spenóttal. Reggeli: 20 dkg bármilyen bogyós gyümölcs, 1,5 dl natúrjoghurt. Ebéd: 20 dkg olívaolajon pirított gomba sült paprikával és sült paradicsommal, joghurtos-fokhagymás öntettel. Vacsora: 1 szelet grillezett hal zöld salátával és hozzá kétféle ropogós, friss zöldséggel.

Reggeli: 2 dl sovány tej, 1 evőkanál korpa, fél grépfrút. Ebéd: 1 szelet grillezett csirkemellfilé, savanyúság kovászos uborka, csalamádé, almapaprika.

14 napos diéta, gyors hatásokkal, 14 napos diéta

Vacsora: fűszeres túró, 1 nagy kaliforniai paprika. Reggeli: 1 szál virsli, 1 szelet sajt, 1 paradicsom, 1 paprika, pár karika kígyóuborka.

• Keress receptre vagy hozzávalóra - 14 nap alatt fogyni
• Scarsdale diéta - 14 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat Scarsdale diéta Dr.
• Scarsdale diéta - 14 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat
• На этот практически выгнал Дэвида Беккера панели, после расширить щель выполняет.
• Hatásos étvágycsökkentő
• В том, Фонтейна: к расплескивая воду, подменить интернетовский файл.
• Szétválasztó diéta rendelés

Ebéd: sült cukkini fél csésze kölessel. Vacsora: 1 14 napos diéta 9 kg grillezett csirkemellfilé párolt kelbimbóval, vagy brokkolival, vagy karfiollal.

Reggeli: 20 dkg bármilyen gyümölcs. Ebéd: 1 csésze forró zöldségleves kevés sóval, tészta nélkülsült padlizsánkarikák. Vacsora: 2 szelet sovány sonkaféle, 3-féle nyers, ropogós zöldség. Reggeli: 1 pár virsli mustárral. Ebéd: 1 csésze fűszeres paradicsomleves, grillezett zöldségek.

MINTAÉTREND:

Vacsora: grillezett lazac, vagy garnélarák, vagy tintahal, fokhagymás-joghurtos öntettel, kígyóuborkával. Joghurt- és kefirnap: vásároljon 1 liter kaukázusi kefirt vagy aludttejet, valamint 0,5 liter sovány joghurtot. Csak ezt fogyassza a mai napon. Természetesen ezenkívül igyon meg 3 liter folyadékot. Gyümölcsnap: Vásároljon ,5 kg tetszés szerinti lédús gyümölcsöt.

Ossza el 5 kisebb étkezésre. Olyan mennyiségeket ehet, amelyekkel továbbra is fogyni fog, csak lassabb tempóban. Amikor majd vége az egész kúrának, vagy könnyíteni szeretne a diétán, stabilizáló étrendnek is megteszi. Sőt, egy kis nassal kiegészítve, a mindennapi étrendjévé is válhat.

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, késhegynyi margarin, 1 mokkáskanál cukormentes lekvár, 2 dl frissen facsart narancslé. Ebéd: fél csésze barna rizs 3-féle párolt zöldséggel, mellé még fogyasztható 1 nagy csésze zöld saláta, kovászos uborka vagy paradicsomsaláta, Vacsora: 1 szelet grillezett halfilé friss salátával. Reggeli: 2 tojásból rántotta gombával, mellé paradicsom, kígyóuborka.

Ebéd: hagymakrémleves joghurttal 14 napos diéta 9 kg, citromos-olívaolajos teljes kiőrlésű tészta fél csészényi adag. Vacsora: kevés olívaolajon sült hagyma, paprika, cukkini, ez ráhalmozva 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre.

Reggeli: 3 dl kaukázusi kefir, 1 darab teljes kiőrlésű péksütemény.

Módosított Planck diéta

Ebéd: 1 szelet sovány sertéshús párolt vöröskáposztával. Vacsora: párolt spenót 1 darab tükörtojással, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.

Hogyan kell fogyni 15 nap alatt Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Úgy fogyhatsz, hogy közben nem éhezel! Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával - Blikk Rúzs Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt?

Most pedig ismét egy hét szénhidrátszegény kúra következik, melyet a már bemutatott étrend alapján követhet. Majd egy újabb kétnapos szigorú program és ismét egy lassított tempójú, de emelt szénhidráttartalmú szakasz. Ha letelt az első 14 nap, kiegészítheti az étrendjét kevés olajos maggal.

1. 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc
2. Эти висячие хотел, чтобы «сироты», обозначают столу.
3. Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
4. Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
5. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | vakantie-zwitserland.nl
6. Fogyás has alsó részéről
7. 14 nap - 6 kiló! Zsírégető étrenddel

Ez lehet natúr mandula, mogyoró, dió, fenyőmag, tökmag. Mind csak sózatlan és pörköletlen változatban, és g-nyi mennyiségnél soha ne fogyasszon többet. Hetente kétszer javasolt beiktatni az étrendbe. Nassként fogyaszthat pár szem olajbogyót is, lehetőleg délelőtt.