30 napos diéta mintaétrend. Haslaposító étrend pasiknak | Well&fit

A 30 napos diéta

Állítsunk be mindent, hogy a legjobb eredményeket érd el a következő 30 napban! Ebben a videóban: Hogyan kapom meg a napi edzéseket?

Tényleg nem lesz működő diéta eszközökre? Hogyan kellene étkeznem? Hogyan nyerhetek 60 forint értékű 3 hónapos online coachingot? Kombináld az edzéseket a megfelelő ételekkel Hozd ki a maximumot a 30 Napos Kihívásból és érj el még jobb eredményeket a 30 Napos Étrenddel!

Haslaposító étrend pasiknak

A kocka has a konyhában készül Félre ne érts: az edzés fontos. És nagyon örülök neki, hogy úgy döntöttél, hogy belevágsz a kihívásba és megpróbálsz 30 napon át minden nap edzeni. De az edzés csak egy része a megoldásnak. És hogy teljesen őszinte legyek, csak a kisebb része.

9 kilót fogytam 30 nap alatt ezzel a diétával, pedig semmit sem mozogtam

Ez egy óriási átverés és az igazság az, hogy hiába edzel te akármennyit, nem fogsz lefogyni, ha nem eszel kevesebbet, mint ahány kalóriát eléget a tested. Hiába csinálsz hasprést, attól nem lesz kocka hasad.

A tested nem úgy működik, hogy jó sokat edzel arra pontra, ahol sok a zsír rajtad és ezzel elégeted az ottani összes zsírt. Nem tudsz egy pontról fogyni, hanem az egész testeden tudod csak csökkenteni az összes zsír mennyiségét.

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés

Ahogy csökken a testzsírszázalékod, úgy egyre kevesebb zsír lesz a tested makacs pontjain is. Személy szerint én ezt hihetetlenül felháborítónak találom és az embereknek én olyan dolgokat akarok adni, amik tényleg működnek.

És ami igazán működik az az, ha helyesen eszel. Persze, sosem szabad szélsőségekben gondolkodni, az edzés is fontos, de messze nem annyira, mint a táplálkozás.

Hogy lásd mennyire fontos, hadd mondjak el egy személyes példát: Néhány évvel ezelőtt — mikor még nem tudtam azokat a dolgokat, amiket most tudok — egy sikeres szálkásítás után, izmot szerettem volna magamra pakolni, de sehogy sem akart sikerülni.

Fél évig semmit nem változott a 30 napos diéta mintaétrend, hiába edzettem nagyon keményen, hiába nem hagytam ki egyetlen napot sem az edzéssel és csináltam úgy mindent edzés közben, ahogy kell. Csak akkor kezdett a testem a megfelelő módon változni, mikor rendbe tettem a táplálkozásom.

A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el. Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és DVD-s edzésprogramot egyaránt válassz! Egy-egy alkalom legalább perc legyen.

Mikor elkezdtem helyesen étkezni néhány hónap alatt többet fejlődtem, mint előtte egy egész év alatt. Megfelelő táplálkozás nélkül csak szélmalomharc az egész és lehetetlen lefogyni. Persze mindig jobb, ha legalább valamit teszel, azért hogy jobbá válj, de miért ne tennél meg mindent, amit tudsz?

Azt szeretném, hogy te már a legelejétől kezdve a lehető legjobban tudj mindent csinálni és ne kövesd el azt a hibát, amit én elkövettem anno. Azt szeretném, hogy ne kelljen hónapokat és éveket feleslegesen elvesztegetned, hanem a legtöbbet tudd kihozni magadból. És ezért készítettem a 30 Napos Étrendet, ami tökéletesen kiegészíti a 30 Napos 30 napos diéta mintaétrend.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Megterveztem mindent helyetted, neked nincs más dolgod, mint követni a leírtakat. Kiegyensúlyozott makronutriensek Az étrendet úgy alakítottam ki, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyott mennyiségben legyenek benne jelen. Így a tested hozzájut mindenhez, amire szüksége van.

Szuperegészséges ételek Az alakod mellett az egészségedet sem hanyagoljuk el! Az étrendek nem tartalmaznak tejtermékeket és csak minimális mennyiségben gabonákat de a teljes kiőrlésű kenyeret is helyettesítheted zöldségekkel. Ezzel szemben viszont sokat tartalmaz a gyümölcsökből és zöldségekből, magvakból és más egészséges ételekből.

30 napos mintaĂŠtrend

Bevásárlási lista minden hétre Az étrend mellé bevásárlási listát is kapsz minden hétre, hogy megkönnyítse az életed és gondolkoznod se kelljen azon, hogy mit kell venned. Minden össze van gyűjtve egy helyen és így ennyivel több akaraterőd marad a rendszeres edzésre és arra, hogy helyesen táplálkozz. Ha változatosabb és különlegesebb ételeket is szeretnél enni és van időd sütögetni, akkor a pro változat a neked való.

Az egész nem lustaság kérdése, egyszerűen szerintem senkinek sincs ideje, hogy minden egyes étkezésre valami különleges dolgot készítsen. Azonnali hozzáférés az étrendekhez A képek illusztrációk, az étrendeket digitális formában kapod meg. A 30 napos étrend mind a 4 része PDF formában, vásárlás után azonnal letölthető.

A 30 NAPOS KIHÍVÁS - zsírégetés - nap 1

Ha szeretnéd, kinyomtathatod vagy felrakhatod a telefonodra is és így bárhol, bármikor bele tudsz nézni. Ráadásul így olcsóbban meg tudod vásárolni, mert megspóroljuk a szállítási költséget.

A program bemutatása

Ha változatosabb és különlegesebb ételeket is szeretnél enni és van időd sütögetni, akkor az ínyenc változat a neked való. Az online coaching nyertesek is követték a 30 Napos Étrendet: Rendeld meg az étrendet MOST és legyen a következő 30 nap életed eddigi legtöbb fejlődéssel eltöltött hónapja! Ez egy digitális program, nem történik fizikai termékek kiküldése és kiszállítása.