Fehérjedús diéta. Mit kell tudni a diétánkról?- Fehérje diéta Toman módra

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

A fenti példa mutatja az ún. Ebben az esetben jó a fehérje ellátás.

A szénhidrátemelés azért is fontos, mert fehérjevédő hatásuk van. A már említett növényi eredetű fehérjék pl.

E kedvező tulajdonságú élelmiszerek fokozottabb fogyasztása a diétában kifejezetten előnyös. Az ásványi anyagok mellett a B2— és C-vitamin fokozottabb fogyasztása javasolt. Kálium gyakorlatilag minden élelmiszer-nyersanyagban jelen van. Magnéziumban gazdagok a zöldségek, a hüvelyesek, a gabonafélék, a gyümölcsök, a tejtermékek és a hal.

B2-vitamin források a tej- és tejtermékek, a máj, a vese, a tojás és a hüvelyesek. C-vitaminban gazdag a fehérjedús diéta, a saláta- és zöldségfélék és gyümölcsök kivi, fekete ribizli.

Végezetül az élelmiszerek fehérjetartamáról Az állati fehérjék közül is legértékesebb a tojás. Egy tojásban 5 g fehérje van.

Megjegyzés: A felsorolt értékek a fehérjetartalmat mutatják grammban gramm nyersanyagra vonatkoztatva! Reggeli: karamellás tej 2,5 dl tejsajtos omlett 1db tojás, 10g sajtkifli, paradicsom Tízórai: banános turmix mézzel édesítve Ebéd: májgombócleves 60 g csirkemájgombával töltött csirke g csirkehúsrizi-bizi, fejes saláta, gyümölcs Uzsonna: túrós pite Vacsora: s.

Panasz esetén feltétlenül kérje szakorvos segítségét!