Testkontroll diéta
Tartalom
Összefoglalva: délelőtt csak gyümölcs, ebédre zöldség, vacsora zöldség és keményítő vagy állati fehérje, majd két óra múlva ismét gyümölcs.
Egy kis háttér Marily és Harvey Diamond alkották meg a testkontroll szabályait. Harvey Diamond beteges és alultáplált gyermek volt krónikus és igen fájdalmas gyomorproblémákkal.
Fiatal felnőttként túlsúllyal küzdött. Túlsúlyától és fájdalmaitól egy saját maga által kifejlesztett étkezési programmal sikerült testkontroll diéta, mely nem diéta, hanem egy egész életre szóló étkezési program. Lényege, hogy segít megszabadulni a szervezetben elraktározott felesleges zsírtól, úgy, hogy semmilyen fontos tápanyagot nem zár ki és közben feltölti a szervezetet energiával.
Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik. Diétájuk lényege: az étrend zömmel gyümölcsbõl és zöldségbõl áll, a szénhidrátokat pedig külön kell választani a fehérjéktõl.
A diéta folyamán naponta ötször kell enni. A program alapja a sok zöldség és gyümölcs Szabályok A testkontroll diéta lényeg, hogy a tápanyagcsoportokat szét kell választani, mivel a magas szénhidrát és a magas fehérjetartalmú táplálékot nem tudjuk egyszerre megemészteni.
Tejterméket egyáltalán nem szabad fogyasztani, a vaj kivételével. Diamondék szerint a tejtermékek emberi fogyasztásra alkalmatlanok és szervezetünk nem tudja hasznosítani a bennük lévő tápanyagokat.
A testkontroll vitatói szerint ez a program leggyengébb pontja, hiszen a tejtermékek fontos kálcium, vitamin és fehérjeforrásai szervezetünknek, ezek teljes elhagyása hiánybetegségek kialakulását okozhatja. Délelőtt csak gyümölcs Az órát is figyelnünk kell Az sem mindegy, hogy mit mikor eszünk.
A táplálékfelvevő időszak déltől este nyolcig, a beépülési időszak este 8 és testkontroll diéta 4 között, kiválasztási időszak reggel négytől délig tart, ezért délelőtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani. Ebédre zöldségeket, majd vacsorára szint zöldség, de keményítőtartalmú vagy állati eredetű élelmiszerrel kiegészítve.
Vacsora után 3 órával ismét gyümölcsöt.
Néhány naponként az ebédet is gyümölccssel helyettesítjük. Tésztát, kenyeret, magvakat, gabonákat ebédre vagy vacsorára lehet fogyasztani. A zöldséget lehet enni hússal is Mit ehetünk?
