Ideális étrend, A 21 napos étrend bemutatása

Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Hazánkat is a világszerte megfigyelhető mértékben érintik az úgynevezett civilizációs betegségek. A túlsúly és az elhízás a felnőttek 65 százalékát sújtja, tíz gyermekből rendelkezik kisebb-nagyobb mértékű súlyfelesleggel.

Nem kell vegetáriánusnak lennünk, de szinte vegetáriánusnak kell lennünk. Viszont a WHO romániai irodájának vezetője, Olsavszky Viktor, meghatározta, hogy ajánlott naponta gramm zöldséget fogyasztani, amely a vitaminok mellett rostokkal is rendelkezik, amelyek segítenek szabályozni ideális étrend tranzitot és megakadályozni számos emésztőrendszeri rendellenességet, beleértve a vastagbélrákot is.

A 10 LEGFONTOSABB Tipp Kezdőknek (és Haladóknak) - Edzés \u0026 Táplálkozás

Helyette, a hús és a hal mennyiségének viszonylag kicsinek kell lennie, - mondta Joao Breda, kijelentve legfeljebb 60 gramm húst szabad enni naponta, diéták csoportosítása zsír van benne, míg a valószínűleg jobb zsírtartalmú halakat nagyobb mennyiségben lehet enni. Rámutatott arra is, hogy a főzőzsírokról nyilvántartást kell vezetni, és hogy a feldolgozott élelmiszerek veszélyes transz-zsírokat tartalmaznak.

Egészségügyi Világszervezet WHOa Globális Táplálkozási és Egészségügyi Központ Koppenhágából elemezte az egészséges ételek bevezetésének lehetőségét a románok napi étrendjében és minden család számára megfizethető minimális költségvetés keretein belül.

Az elemzésre A WHO és a Globális Táplálkozási és Egészségügyi Központ szakemberei arra a következtetésre jutottak a minimális napi kosár értéke és az összes szükséges tápanyag biztosítása egy négytagú család számára legalább 19,41 lej értékű lehet.

Ez a napi kosár tartalmazhatja: teljes kiőrlésű liszt, korpás kenyér, káposzta, sertésmáj, makréla, telemea, hagyma, sárgarépa, burgonya, cékla, kukorica.

Az egészséges napi ideális étrend összetételét a tápanyag-bevitelre és a táplálkozási célokra vonatkozó, a WHO által megfogalmazott ajánlásokkal WHO ; WHO összhangban számítják ki. A napi kosár 20 és 26 lej közötti költségekkel diverzifikálható, összetételében is bevezethető alma, rizs, póréhagyma, egyéb állati szervek és nagyobb fajta hal.

A konferenciát, amelyen bemutatták az "Egészséges táplálkozás nemzeti kosara" című tanulmány eredményeit, a Mediafax hírügynökség szervezte az Egészségügyi Világszervezet Romániai Irodájával és az Alfred Rusescu Anya- és Gyermekgondozási Intézettel együttműködve.