Mi a legjobb fogyokura

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!

További cikkeink a témában

Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható.

Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól mi a legjobb fogyokura — nagyon is meghálálja a szervezeted. És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző.

„Csak a felét edd meg!”-módszer

A döntés a te kezedben van. Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.

Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor 1200 kalóriás diéta, ne add alább. Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod mi a legjobb fogyokura az egészséges élet hozzávalóit.

Megéri fogyókúrázni?

Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned. Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból.

A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket. Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el. Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal.

Melyek a jó online fogyókúrás programok jellemzői?

Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot. Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő. Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le. Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral.

1. Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
2. Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
3. Egészséges heti étrend minta
4. A fogyasztó tabletták működése A fogyasztó tabletták működése 5 kategóriába sorolható: Diuretikumok: Ezek a hatóanyagok a nedvességet szorítják ki.
5. Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — a 20 legjobb módszer Dr.

Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni. Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba. Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.