Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld. Mi az a gyulladáscsökkentő étrend, és mit érdemes tudni róla?

Stuth-Nagy Niki Népszerű diétás módszernek indult, kapott hideget és meleget is, de úgy tűnik, egy előnye lehet: csökkentheti a szervezetben a gyulladást.

Sok jót és rosszat is olvasni az gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld böjtölésről, arról az étkezési formáról, amikor egy rövidebb időablakba szorítjuk bele a napi élelmiszerbevitelünket. Egy népszerű diétás módszerré nőtte ki magát, de sokan kritizálják, hogy egészségtelen kapcsolat alakulhat ki miatta az arra fogékonyakban az evéssel — azt viszont nem érdemes tagadni, hogy vannak egyértelmű előnyei is.

Csökkentheti a gyulladást a szervezetben az időszakos böjt Amerikai kutatók kimutattákhogy a szakaszos böjtölés hatására nőhet a szervezetben a galectin-3 nevű fehérje szintje, ami segíthet a gyulladás elleni küzdelemben. A szervezet gyulladása több krónikus betegség, köztük a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának nagyobb kockázatával jár.

A kutatást végző szakértők szerint az időszakos böjtölés arra készteti a szervezetet, hogy harcoljon a gyulladásokkal, és csökkentse ezeket a kockázatokat. A kutatásból kiderült még, hogy a böjtölés segíthet csökkenteni a metabolikus szindrómát MSS és az inzulinrezisztenciát is.

Itt az új diétaőrület, a 24 órás böjtölés…ezért NE csináld Fontos megjegyezni, hogy a kutatásban nem a diétákban alkalmazott időszakos böjtölés szerepelt: a 67 résztvevő közül an heti kétszer 24 órán keresztül csakis vizet fogyasztottak. A kutatás összesen négy hétig tartott.

Ezután a rutin a következő 22 héten át heti egy böjtölésre változott. A résztvevők soha nem böjtöltek egymást követő napokon. Eközben a másik 31 vizsgálati résztvevő nem változtatott étrendjén vagy életmódján. Az eredmények azt mutatták, hogy a böjtölő 36 főnél lényegesen magasabb volt a gyulladás ellen küzdő fehérje aránya, mint azoknál, akik normál módon étkeztek.