Fogyókúra 14 éveseknek. Diéta a tizenévesek 12, 13, 14, 15, 16 éves menü

Jóna Angelika, gyermekorvos Ha gyermekének fogynia fogyókúra 14 éveseknek, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait.

A jelszó: sok mozgás sok folyadékkal. Változtatni kell a rossz szokásokon, s néha étkezési napló vezetése is segít.

Mi mennyit ér? A korai magas vérnyomás veszélye szeresére nő emiatt. Mindez végül gátlásokhoz, étkezési zavarokhoz anorexiához, bulimiához és depresszióhoz vezethet.

Ügyeljen arra, hogy a gyerek ne egyen túl sok húst, kolbászt, tojást és tejterméket! Az állati eredetű élelmiszerek sok telített zsírsav at tartalmaznak, mely megemeli a koleszterinszintet. Hirdetés Zsírban és bő olajban sült ételeket, csak mértékkel fogyasszon a gyerek: egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz.

A magas tápértékű, kevés kalóriát tartalmazó élelmiszerek egészségesebbek a "kis nagyevők" számára. A cukortartalmú italokat és édes gyümölcsleveket, hígítsa mindig ásványvízzel.

Attól függően hány éves a kicsi, naponta egy- másfél liter folyadékot vizet, gyümölcslevet, teát igyon meg: ez telítettségérzetet ad és serkenti az anyagcserét.

Adjon gyermekének minden reggel egy pohár tejet: a kalcium különösen fontos a kicsi csontjainak és fogainak fejlődése szempontjából.

Gyors fogyás 30, 40 és 50 felett: ezt tegye, hogy lefogyjon Ezeket tartsa be, és lefogyhat!

Fontos, hogy a gyermek rendszeresen fogyasszon zsírszegény tejterméket túrót, sajtot, joghurtot és kalciumban gazdag ásványvizet. Adjon a kicsinek sok gyümölcsöt és zöldséget, salátát, gabonaterméket és hüvelyes zöldséget, ettől a gyermeki szervezet megkap minden fontos vitamint ásványi anyagot, ami a fejlődéséhez szüksége van.

• Fogyási étrend
• 14 éves lány vagyok. Szeretnék fogyni! De hogyan?! - Lány fogyni
• Diéta tizenéveseknek 14 év alatt Mérettáblázatok év közötti gyermekek és serdülők számára.

Változtatni kell Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait. Fontos: ne erőltessen rá mindenféle villámfogyókúrát, csodadiétát, mert hamar jelentkezni a fog a jojó-effektusazaz a fogyás után hamar visszajönnek és gyarapodnak a kilók.

Legyen türelmes, hagyja, hogy a gyermek lépésről lépésre haladjon! Ha csak pár dekát fogy a kicsi, máris egészségesebb és jobban érzi magát, ha viszont túl sokat követel tőle és hajszolja őt, csak frusztrált lesz.

Hasznos tanácsok!