Whole30 étrend

Valóban működik a Whole30 diéta?

Szakított a mérleggel, és nincs kilátás a megbékélésre? Krónikusan fáradt vagy? Mi a helyzet a bőrproblémákkal? Olyan testfájdalmakkal foglalkozik, amelyek nem kapcsolódnak sérüléshez? Bár whole30 étrend a tünetek óriási terhet rónak a testre, whole30 étrend van még egy közös vonás - mind whole30 étrend kapcsolódnak az étrendhez.

Ha az imént említett tünetek ismerősnek tűnnek, érdemes kipróbálni a Whole30 étrend-tervet. A Whole30 diéta története A Whole30 egy étkezési terv, amelyet ben Dallas és Melissa Hartwig, egy házaspár dolgozott ki. A dinamikus duónak van háttere a sporttáplálkozásban és a fizikoterápiában.

Programjukkal segítik az embereket testük és elméjük átszervezésében azaz az ember étellel való kapcsolatában. Megalakulása óta a Whole30 közösség ugrásszerűen növekedett, és jelenleg havonta több mint 1,5 millió látogatót szolgál ki. Tehát mi a Whole30 Diet? Leegyszerűsítve: a Whole30 úgy tekinthető, mint a Paleo és az Elimination Diet közötti keresztezés. Miután elkezdte az egy hónapos étkezési tervet, töltse fel tányérját tápláló zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal, tenger gyümölcseivel, dióval és magvakkal.

Whole30 étrend kiküszöböli a gyulladással, a bél egészségi állapotának és a hormon egyensúlyhiányával kapcsolatos összes "rossz dolgot". Azt jelenti: Kövesse nyomon a haladást Sok népszerű diétával és étkezési tervvel ellentétben nincs súly. Valójában a 30 nap alatt whole30 étrend is léphet skálára. Tehát hogyan fogja követni a fejlődését?

Please wait while your request is being verified...

Nem szabad kihúzni a mérőszalagot, és szorosan tekerni a dereka, a karja és a comb köré. Ehelyett az érzéseid alapján követheted a fejlődésedet. A lényeg itt pszichológiai.

• A Whole30 nevű étrend - miről szól Tél után kezdje el
• Hogyan befolyásolja a Whole30 étrend a bélrendszert?
• Tejmentes diéta mintaétrend. Top receptek
• 4 nap alatt fogyás
• Whole30 étrend - 10 bevált egészségügyi tapasztalat (receptek)

A Whole30 sokkal több, mint egy fogyókúrás program. Persze, ha betartod az étkezési tervet, akkor valószínűleg leadsz kilókat, de valakinek nem csak ezért kell kipróbálnia. Sokkal inkább, amint azt korábban említettem, célja mind a testi, mind a mentális egészség javítása és az egészséges táplálkozással való kapcsolat kialakítása, amely remélhetőleg egy életen át kitart.

A belünk tele whole30 étrend baktériumokkal körülbelül billió baktérium él bennünkamelyek az egész testünket befolyásolják. A kutatók ezt a létfontosságú szervet az emésztés egészségétől és immunitásától kezdve a hangulatig és a bőr állapotáig mindenhez kötik.

Csak egy probléma van: sokan megölik jó bélbaktériumainkat, és egészségünk szenved.

Whole30 diéta - miről van szó? Kezdje vele a tél után

A legjobb bélirtók közé tartozik a cukor, a glutén, a GMO-k és a növényvédő szerek. Ezeknek az ételeknek az étrendünkből való eltávolításával lehetővé tesszük a baktériumok AKA probiotikumok fejlődését! Ha megtisztítja a reggeli, ebéd és vacsora tányérjainkat a feldolgozott szeméttől, amely gázhoz, gázhoz, gázhoz és székrekedéshez vezet, rendszeres és egészséges beleket kell tapasztalnia. Néhány ember, aki kipróbálta a Whole30 programot, még a gyomorégés tüneteinek javulásáról is beszámol.

Ha igen, ne érezze magát bűnösnek, mert ez nem csak "bocsánatkérés". Tudományosan bizonyított, hogy amikor a hormonjaink egyensúlyban vannak, akkor mi is.

Azáltal, hogy megtisztítja testét finomított fogyás 6 hónap alatt és rossz zsíroktól, amelyek negatívan befolyásolják hormonjainkat, lehetővé teszi, hogy teste meggyógyuljon és átrendeződjön. Ezenkívül azáltal, hogy testének megfelelő tápanyagokat biztosít, elősegíti a hormonok fejlődését. Íme néhány példa: Az adiponektin egy olyan hormon, amely szabályozza a glükózszintet, l karnitin rendelés a zsírsavakat, az izom képességét arra, hogy szénhidrátokat használjon fel energiához, fokozza az anyagcserét és növeli a test zsírbontási sebességét.

Annak érdekében, hogy a szervezet több adiponektint termeljen, érdemes magnéziumban gazdag ételeket bevinni a napi étkezésbe. Néhány magnéziumban gazdag étel a spenót, a tökmag, a mandula, az avokádó és a füge. Az inzulin a hasnyálmirigyben előállított fontos hormon, amely whole30 étrend egész testet érinti. Ez lehetővé teszi az whole30 étrend származó glükóz bejutását a test sejtjeibe, whole30 étrend lebontva energiát termel, amely nélkülözhetetlen a sejtjei működéséhez. Az inzulin fontos szerepet játszik abban is, hogy elősegítse testének felépülését az intenzív testmozgástól és a megfelelő vércukorszint fenntartásában.

Az inzulinrezisztencia elkerülése érdekében csökkentse a szénhidrátokkal töltött kenyér és pékáruk számát. Ehelyett arra törekszik, hogy a szénhidrátokat friss gyümölcsökből és zöldségekből szerezze be. Ez csak kettő a sok hormon közül, amelyet a Whole30 étrend képes egyensúlyba hozni.

Mi az a paleolit diéta?

A Whole30 alkotói azt állítják, hogy étkezési tervük segít gyorsabban elaludni, hosszabb ideig elaludni és könnyebben felébredni.

Az az állítás, hogy az étrend javítja az alvást, nem új keletű. Valójában számos tudományos tanulmány megállapította, hogy ez igaz. Ha belegondolunk, sok értelme van.

Whole30 diéta: mi ez a módszer, amely lehetővé teszi a fogyást 30 nap alatt ?

A feldolgozott szénhidrátok és az egészségtelen zsírok csak megterhelnek minket. A vércukorszint rövid megugrása után duzzadtnak, lomhának és készen állunk a szundikálásra. Másrészt egy nagy tál tápláló zöld és sovány fehérjék töltik fel a testet. A Wholeon elfogyasztott ételeket úgy tervezték, hogy táplálják elmét és testet, és felkészítsék az whole30 étrend napra.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az egyik fő ok az ízületek körüli párnák gyulladása. Ezért az étrend rendkívül fontos az osteoarthritisben, a rheumatoid arthritisben és a köszvényben szenvedők számára. Egyes finomított szénhidrát- és egészségtelen zsírtartalmú ételek gyulladást okoznak, és súlyosbíthatják a fájdalmat.

A Whole30 terv teljesen eltávolítja az életéből a gyulladásos ételeket, és helyettesíti azokat tápanyagokban gazdag összetevőkkel, amelyekről kimutatták, hogy küzdenek a gyulladás ellen. Persze, ezek közül néhány termék segít.

Itt van, amit táplálkozási szakemberünk VALÓBAN Gondol az egész30-ról

De ha valóban egyszer és mindenkorra meg akarja tisztítani a bőrét, el kell jutnia a probléma gyökeréig. Számos bőrprobléma, például pattanás, gyulladásos állapot, amelyen az étrend nagyban javulhat. Amint azt a hatodik számban említettem, a Whole30 terv során ezeket a gyulladásos ételeket például a cukrot eltávolítják az étrendből, és tápanyagokban gazdag összetevőkkel pótolják, amelyekről kiderült, hogy segítenek a bőrnek helyreállítani és megvédeni.

A kitörések és a rossz bőr gyakran az ételérzékenység és az allergia jele. Az élelmiszercsoportok, például a glutén és a tejtermékek kiküszöbölésével és elkerülésével eltávolítja a potenciális allergént.

Ha elkezdi a Whole30 diétát, és megállapítja, hogy a bőre rosszabbul működik, akkor tartsa meg. Miután a tested méregteleníti önmagát, és elűzi, amire szüksége van, javulást kell látnia. Ennek az az oka, hogy miután a hónap lejárt, lassan vissza kell vezetnie az étrendbe azokat a különféle élelmiszercsoportokat, amelyeket kiküszöbölt.

Ha újra beveszi a búzát étrendjébe, és azonnal visszaesik a régi emésztési problémákkal, akkor tudja, hogy glutén- vagy gabonaproblémája van. Ugyanez vonatkozik a tejüzemre is. Sokan, akik kipróbálták a Wholeat, az asztma, a cukorbetegség, a különböző autoimmun betegségek és a krónikus migrén javulásáról számolnak be.

Állítólag nem jóváhagyott ételeket használ fel egészséges fánkok, muffinok és sütemények készítéséhez. Csak arra koncentrál, hogy tiszta ételeket tápláljon a testének, és megtanulja élvezni a rendelkezésére álló egészségesebb lehetőségeket.

Ennek a folyamatnak az a célja, hogy javítsa az étellel való kapcsolatát, és egészség iránti vágyat keltsen a szemét íze felett. Reggeli receptek Zoodle Breakfast Bowl - Persze, csak tojást lehet reggelizni, amikor a Wholeon tartózkodik.

Whole30 étrend - 10 bevált egészségügyi tapasztalat (+ receptek)

De ha valami szórakoztatóbbra vágysz, próbáld ki ezt a reggelitálat cukkini tésztával, avokádószósszal, tojással és kockára vágott édesburgonyával. Majom saláta - Ez a saláta nem más, mint egy szeletelt banán áfonyával, kesudióval, mandulavajjal és fahéjjal. Csak néhány percbe telik az összerakás, és kellemes lesz az ízlelőbimbóinak. Zöld Shakshuka borotvált kelbimbóval és spenóttal - Ez a hagyományos Shakshuka pörgés tápanyagokban gazdag szuperzöldségeket mutat.

Fehérjében gazdag tojással kiegészítve ez a reggeli menü biztosítja, hogy órákig jól érezze magát.

• One moment, please
• Whole30 diéta: mi ez a módszer, amely lehetővé teszi a fogyást 30 nap alatt?
• Mi az a paleolit diéta? Miért érdemes Paleo táplálkozni?
• Hogy kell fogyni egy hét alatt
• Az 5 legveszélyesebb diéta, ami hosszútávon meg is betegíthet! | vakantie-zwitserland.nl