Mit egyél ha fogyni akarsz, 2. Fehér kenyér

Péter Anna Máshogy nem megy, nem megy porokkal, gluténmentességgel, szalonna zabálásával, napi egyszeri zabálással, sehogy. Persze, fogysz 10 kilót havi hetvenezerért vásárolt, szipiszupira csomagolt poroktól, aztán ha abbahagyod, hízol öt. Vagy beleállsz és számolsz, vagy lesz mibe kapaszkodni rajtad.

• A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?
• 7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz | vakantie-zwitserland.nl
• Hogyan fogyjunk hátról
• Mit nem szabad enned, ha valóban fogyni akarsz?
• Fogyás hipnózis

Vegyél egy konyhamérleget és egy fürdőszobamérleget is Mérj le mindent, és számold ki hány kalória. Itt ki fog derülni kutatás bizonyítja, hogy ezt csinálodhogy te, aki alig eszel valamit, simán lenyomsz napi kalóriát, ami kb. Napi rendszerességű sportolással, aktív életvitellel bőven elég, ha fogynál egy kicsit.

Augusztus Eláruljuk, hány órakor kell enni, ha fogyni akarsz Egy új tanulmány szerint, ha fogyni akarsz, épp olyan fontos, hogy mikor eszel, mint az, hogy mit. Kun Gabi Ajánlom A napi ritmus befolyásolja a fogyás mértékét a kutatók szerint. Az, hogy egy nap mikor alszol, mennyit vagy ébren, hogyan változik a testhőmérsékleted, mikor van a legtöbb és legkevesebb energiád, mind tényező abban, hogy milyen sikeres lesz a fogyókúra. Ennek alapján végezték a Pennington Biomedical Research Center kutatói azt a kísérletet, melyben megnézték, milyen időpontokban kell enni ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen a fogyás.

Vagy kérj tanácsot egy dietetikustól, és megmondja neked mennyi kell. Irtó kevés lesz az.

Rakd össze az adott kalóriának megfelelő napi adagot minden reggel, és ne egyél mást. Így lehet fogyni, és testsúlyt tartani.

Aki évek óta rajta van, tudja ezt máshogy is, bár én ha elhagyom a rendet, mindig hízok, szóval nem feltétlenül lehet lazulni a napi adag kirakásával. Nekem ez a mai: Nyilván mindenki mást eszik, ehet, szeret, ahhoz képest lehet variálni, meg kell is, mert a csirkemell-rizs-brokkoli egy hét után kiöli az emberből a kiscicákat.

Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát. Ilyenkor jönnek a különböző kérdések: kell-e testmozgás, és ha igen, milyen formában, mit és hogyan egyek, mit ne egyek. Segítségképpen adunk pár hasznos tippet arra, hogy milyen ételeket érdemes kerülni, ha meg akarunk szabadulni attól a bizonyos nem kívánt úszógumitól. Mi ezekkel a gond? Májkrém A májkrémekkel az a probléma, hogy legtöbbször nem, vagy csak nagyon kevés májat tartalmaznak, darált belsőségeket, és magas zsírtartalmú részeket, ételszínezéket viszont annál inkább.

Én nem eszek húst, úgyhogy nincs hús, cserébe sajt mindig van, vagy tojás, vagy tej, esetleg hal, a rizs, vagy rozskenyér, vagy olajos magok és a zöldségek mellé. Fűszerezni lehet, de a mustár, majonéz, ketchup nem fűszerek, hanem magas kalóriatartalmú öntetek.

Amit garantáltan mit egyél ha fogyni akarsz ehetsz szinte soha, az a cukor és az alkohol. Iszonyat mennyiségű üres kalória, ami nem fér bele a rövid életbe.

Mit ne együnk ha fogyni akarunk? Összeszedtem 8 olyan ételt, amit a fogyni vágyóknak kerülni érdemes a sikeres fogyás érdekében. Több olyan étel is van, amiről elsőre azt gondolnánk, hogy egészséges, és mégis nehezíti a fogyást. Mit ne együnk, ha fogyni akarunk?

Semmi, naponta úgyse jársz, és hacsak nem vagy neurotikus, heti elszámolatlan és nem cukorral televágott étkezés teljesen mindegy. Nekem ilyen esetekben az vált be, hogy akkor aznap nem eszek semmi mást, és kész. Így végképp nem kell rajta parázni, hacsak nem eszel meg így hetente 3x egy tepsi zserbót, mert a sütikéket ott se kell erőltetni, ahogy a pálinkákat sem.

A többségnek csak arra jó, hogy csalóhónappá dagad, nem érdemes kísérteni. Csalódolgokat, tervszerűen azért lehet, én például imádom a kávés mascarponés shortbreadethát amikor a napi sporton felül még spinningre is megyek, eszek ilyesmit. Szóval mérj, számolj és adagold ki naponta.

Nagyon szívesen, nem kellett havi hetvenezret fizetned a tanácsért sem.