Étrendek fajtái. Diéta (étrend)
Diétázni valószínűleg mindenki diétázott már.
- Zselatinos fogyókúra
- A 12 legjobb diéta
- Fogyás leggyorsabban
Az ideális alak iránti vágy egyidős az emberiséggel, és ez az ideális alak hosszú évtizedek óta a vékonyságot jelenti. Ma annak járunk utána, hogy mit tudnak az egyes diéta típusok, hogy milyen az egészséges táplálkozás, és hogy létezik-e olyan, hogy legjobb diéta.
A legjobb diéta típusok Amikor súlyvesztésről van szó, természetesen mindenki a legjobb diétát keresi.
Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó! Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol. Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit.
Ám mint említettük, a diéták száma szinte végtelen. Mégis, ha röviden össze akarnánk foglalni, milyen a jó diéta, azt mondanánk: az egészséges fogyás elvét követi.
Étrendek fajtái vannak alapvető szükségletei. Ilyen, hogy meg kell innunk napi ,5 liter folyadékot, hogy elegendő időt kell aludnunk, hogy a fehérje szénhidrát bevitel elérjen egy szükséges mennyiséget, fogyasszunk vitaminokat és ásványi anyagokat, és hogy egy bizonyos kalória mennyiség alá ne menjünk.
- Kalória fogyás
- Betegségek és diéták aloldal - WEBBeteg
- Egészséges fogyókúra
Mivel szinte minden diéta valamilyen megvonáson alapul, az alapvető szükségleteink némelyike sokszor csorbát szenved a diétázás során. A zsírdús diéták során rostot etvagycsokkento gyogynovenyek vitaminokat nem viszünk be elegendő mértékben, a gyümölcsdiéta alatt fehérjéből lesz hiány, és még sorolhatnánk.
Nagyon sokféle diéta, vagy táplálkozási szokás, táplálkozásvallás és fogyókúra rendszer létezik. Ahány ember, annyiféle típus, annyiféle diéta. Rengeted könyvet, tanulmányt, írást átnéztem, hogy megtaláljam a legmegfelelőbbet, de arra a következtetésre kellett jutnom, hogy nincs legmegfelelőbb. Vagyis van, de mindenkinek egyénileg kell megtalálnia a maga számára legmegfelelőbb diétát.
De lássuk inkább a legnépszerűbb diéta fajtákat egyesével! Népszerű diéta fajták IdealBody® Minden szentnek maga felé hajlik a keze.
Nézzétek el nekünk, hogy a diéták fajtáinak ismertetését saját magunkkal és a fehérje diéta ismertetésével kezdjük. A IdealBody® lényege, hogy a nap bizonyos étkezéseit étkezéshelyettesítő turmixokkal váltjuk ki, így segítve elő a fogyást.
Az IdealBody® turmixok azért étkezéshelyettesítő termékek, mert összetételüknek köszönhetően egy turmix kivált egy teljes értékű étkezést.
Mivel kíméletes módszer, étrendek fajtái nem a koplaláson alapul, ezért használatával a jojó effektus is elkerülhető. Az IdealBody® turmixokat több különböző diétás program szerint is fogyaszthatod: Az 5 napos diéta igazi gyorssegély, elsősorban akkor ajánljuk, ha egy adott eseményre, vagy találkozóra szeretnél laposabb hasat és több magabiztosságot.
Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája
Ebben a 14 napban csak turmixot fogyasztanak a diétázók, így a rágás hiánya okozhat gondot, de az eredmény a visszajelzések alapján megéri. A 21 napos diéta már a picit étrendek fajtái távban gondolkozóknak szól, ám még mindig nem igényel komoly előkészületet.
Az első csak turmix nap után itt végig lehet szilárd ételt ebédelni, kalória értékben, így könnyen betartható diétának számít. A klasszikus 30 napos diéta a kezdetek óta a legnépszerűbbnek mondható.
- Slimming world diéta
- Ráadásul nem csak a hétköznapi emberek körében, hanem egyre több orvos, edző és élsportoló áll át erre a szénhidrátmentes étrendre.
- Vegetáriánus típusok
- 8 órás diéta sikerek
- A fehérjedús?
- Különböző ásványi anyagokban szegény, illetve gazdag étrend 5.
Ebben 3, egyre könnyebb szakasszal folyamatosan vezetjük vissza az étkezést az életünkbe: az első 3 napon elfogyasztott csak turmix szakasz után következik a szilárd ebéddel kombinált időszak, a diéta végén pedig már a reggeli is lehet kalória értékű étel. Ennek a módszernek a népszerűsége abban rejlik, hogy a fogyás mellett segít egészségesebb táplálkozási szokásokat is kialakítani.
Vegetáriánus típusok
A 90 napos diéta igazi életmódváltó program. Gyakorlatilag 3 db 30 napos diétából áll, és ez alatt a 90 nap alatt egészen jelentős súlyfeleslegtől is meg lehet már szabadulni.
Ráadásul a végére örökre leszámolhatnak a diétázók a rossz táplálkozási szokásaikkal, így ha nem pár extra kilóról van szó, mindig jó szívvel ajánljuk a 90 napos diétát.
