Fogyókúra 70 évesen. Normális, hogy egy idős ember lefogy?
Tartalom
Mennyit fogyott a 73 éves nő?
Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Senior. A fogyás nem csak a fiatalabbak problémája: idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Az idősebbeknek azonban arra is ügyelniük kell, hogy mindeközben ne veszítsenek sok izmot.
Sajnos a statisztikák nem túl rózsásak: egy németországi tanulmány szerint a 65 év feletti férfiak kétharmada, a nők fele túlsúlyos, minden harmadik ember pedig elhízott, azaz a BMI értéke 30 felett van. A számok aligha lennének kedvezőbbek egy átfogó magyarországi tanulmánynál, sőt… Contents Az időskori elhízásnak több oka van.
EXTRA AJÁNLÓ
A többletsúlyt cipelő embernek romlik az életminősége, és nagyobb kockázatnak van kitéve egészségügyi szempontból is. Ezért nagyon fontos, hogy a szeniorok csak akkor kezdjenek fogyókúrába, ha előtte az orvosukkal konzultáltak! A fogyáshoz a szervezetünknek több energiát kell felhasználnia, mint amennyit beviszünk.
Tartózkodjunk a radikális diétától!
Aligha létezik tartós fogyás mozgás nélkül! Az időskori elhízásnak több oka van. A hormonális változások is azt eredményezik, hogy még az is küzd a felszaladó kilókkal, aki fiatalon karcsú, vékony volt. Ehhez járul hozzá a mozgásszegény életmód, és a táplálék sokszor elégtelen minősége.
Számos betegség veszélye megnő, gondoljunk csak a cukorbetegségre, szív- és érrendszeri gondokra, ízületi problémákra.
A felesleges kilók leadása javítja az anyagcserét, tehermentesíti az ízületeket, csökkenti a betegségek kockázatát.
- Elveszíti a hasi zsírt 70 évesen. Diéta 40 felett Súlycsökkenés 70 év felett
- Fogyókúra 70 évesen,
- El fog fogyni angolul
- Fogyni 70 évesen - A blog
Másfelől viszont az időskori fogyókúrázás során fennáll az alultápláltság vagy az izomvesztés veszélye. Hiszen nem csak a zsírpárnákból, de az izmunkból is fogyunk, ez pedig megnövelheti az esés, sérülékenység, csonttörés fogyókúra 70 évesen. Az ő feladata eldönteni, hogy szükséges-e a diéta, és milyen mértékben, mérlegelve az előnyöket és hátrányokat.
Enyhe túlsúly esetén, ha a BMI 25 és 30 között van, nem feltétlenül javasolandó egy drasztikus fogyókúra. Ennél nagyobb túlsúlynál, as érték felett vélhetően igen, különösen, ha a páciens cukorbeteg, szívelégtelenséggel vagy komoly ízületi gondokkal küzd.
A másik ok, ami miatt mindenképpen orvosi ellenőrzés mellett történjen a fogyás, az az, hogy a szakember tudja megítélni, és beállítani az esetleges gyógyszeradagunkat, amennyiben pl.
A diéta idején elképzelhető, hogy változtatni kell az adagoláson, ennek meghatározása azonban a doktor feladata.
Tegyen reális célokat
Bár elméletben ez egyszerűen hangzik, a gyakorlatban sokszor nehezen zsírvesztés. Az idősebb korban azért is problémás mindez, mert kevesebb energiát használunk fel, vagyis kevesebbet kéne ennünk — sokan azonban a megszokott adagokat fogyasztják, ami fokozatos hízáshoz vezet. Az éhezéssel elért súlynál fennáll a jojóhatás veszélye: a gyorsan leadott kilók gyorsan vissza is kúsznak.
Ráadásul az egyoldalú diétáknál valamely tápanyag hiányzik az étrendből, ami pedig nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Inkább lassabban, kitartóbb munkával érjük el a kívánt súlyt. Lényeges, hogy az étrendünkben kerüljük a kalóriabombákat: a cukros üdítőket, alkoholos italokat.
Igyunk sok vizet, édesítetlen teát. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, de fehérje is kerüljön a tányérunkra, például sovány hús, túró formájában.
Hagyd el az édesítőszereket!
A mennyiség helyett a minőség kerüljön előtérbe a táplálkozásban. Egyrészt további kalóriákat égetünk a testmozgással, így könnyebben érjük el a kívánt súlyt.
Másrészt nem vesztünk annyit az izomzatból, meg tudjuk őrizni az izomtömegünket. Az ideális mozgásforma az fogyókúra 70 évesen, kitartás, koordináció keveréke.
- Táplálkozás az élet alkonyán - EgészségKalauz
- 9 tipp, ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél | vakantie-zwitserland.nl
- Mit egyek ha fogyni akarok gyakori kérdések
- Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz – vakantie-zwitserland.nl
Az is nagyon fontos, hogy örömünket leljük a mozgásban, mindegy, hogy mit választunk: úszunk, futunk, sétálunk — de legyen motiváló nap mint nap. Csak így fogjuk tudni minden nap végezni az egészségünk és a megfelelő súlyunk érdekében.
