Egészséges hatékony fogyókúra. 10 tipp az egészséges és tartható fogyókúrához - ezekre figyeljen oda!
Tartalom
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás.
Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a gyógyulási irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak. Kép nagyítása Számtalan fogyókúrát kipróbált, de egyik sem volt az igazi? A 90 napos diéta egyszer és mindenkorra megoldhatja a súlyproblémáját, miközben az egészségét is javítja. A titok a kiegyensúlyozott és jótékony tápanyagokban egészséges hatékony fogyókúra étkezés, no meg a sok finom zöldségnek, gyümölcsnek köszönhetően a rengeteg növényi rost.
És még valami: nincs éhezés, nincsenek rossz egészséges hatékony fogyókúra ételek, ezért a 90 napos diéta könnyen betartható. Amikor fogyókúrás diétát választunk, általában az lebeg a szemünk előtt, hogy legyen gyors és sikeres, hiszen mielőbb meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól.
Ezért aztán hajlamosak vagyunk olyan agresszív kúrába fogni — például napokig koplalni, hashajtót szedni —, ami jelentősen megterheli a szervezetünket, és végeredményben sokkal többet árt, mint amennyit használ. A 90 napos diéta előnyei Ha biztosra akarunk menni, válasszuk a bevált módszert, és a kíméletes, ugyanakkor hatékony 90 napos diéta mellett tegyük le a voksunkat.
Könnyen betartható, nagyobb túlsúly esetén, különösebb erőfeszítés nélkül, akár kilót is leadhatunk.
MINTAÉTREND:
Akkor is nyugodtan alkalmazhatjuk, ha kisebb kövérséggel küzdünk, ebben az esetben hamarabb abbahagyatjuk a kúrát. Ráadásul, fogyás 70 felett 90 napos diéta elvégzése után a fogyókúrázók egyik rémálmától, a gyors visszahízástól sem kell tartani. További előnye, hogy az egészséges táplálkozás hatására számos egészségügyi panasztól, illetve kellemetlen tünettől is megszabadulhatunk.
Elsősorban a rostoknak köszönhetően, enyhülnek, vagy akár teljesen megszűnnek az emésztési zavarok és az ürítési problémák, javul az anyagcsere, távoznak a méreganyagok a bélrendszerből, csökken az LDL káros koleszterinszint, helyreállhat a vérnyomás és az immunrendszer teljesítőképességét jelentősen befolyásoló bélflóra egyensúlya.
Sőt, mivel a legújabb kutatások szerint az elhízást a káros bélbaktériumok is kiválthatják, a bélflóra károsodásának megszüntetése már önmagában hozzájárul a súlyvesztéshez.
És, ha mindez nem lenne elég, a 90 napos diéta elvégzése közben fokozatosan nő a vitalitásunk, elmúlik a depresszió, egyszerűen jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Hogyan működik? A 90 napos diéta tulajdonképpen egy átfogó étrendváltás, aminek alapja a tápanyagokban és rostokban gazdag táplálkozás, illetve az, hogy az egyes élelmiszer összetevőket — és csak ezeket — a főétkezésekkor meghatározott sorrendben fogyasszuk.
Webshopunk hamarosan megújul
Ennek az a jelentősége, hogy az emésztőrendszerben így alkalmanként mindig egyfajta alapvető tápanyag kerül, ami így könnyebben lebomlik és hasznosul. Pontosan ez a 90 napos diéta hatásmechanizmusának lényege: az anyagcsere optimalizálásával éri el a kívánt eredményt, azaz a súlyvesztést. Szigorú szabályok Annak érdekében, hogy a 90 napos diéta valóban működjön, szigorúan be kell tartani az előírt étrendet, amely folyamatosan ismétlődve a következő: nap: fehérjék — fehérhúsok, borjú, sertés, hal, tojás, tej nap: keményítők — rizs, burgonya, szója nap: szénhidrátok — liszt, tészta, kenyérfélék nap: vitaminok — zöldségek és gyümölcsök Minden De, nemcsak ekkor kell figyelni a fokozott vízfogyasztásra, hanem a 90 napos diéta teljes idején gondoskodni kell a napi liter testsúly kilogrammonként kb.
E mellett, kávét és teát is lehet fogyasztani, azonban kizárólag cukor nélkül.
10 kg fogyás egészségesen – így kezdj hozzá!
Alkoholt viszont egyáltalán ne igyunk! Fontos, hogy amennyiben megszakítjuk a diétát, a következő nap onnan folytassuk, ahol előzőleg tartottunk.
A víznapot akár ki is hagyhatjuk Cukorbetegség vagy más egészségügyi probléma fennállásakor — erről, egyeztessünk orvosunkkal — a víznapokat ki kell hagyni. Ezt egyébként is megtehetjük, mert a súlyvesztést nem befolyásolják, sokkal inkább a szervezet méregtelenítésében van szerepük.
Függetlenül attól, hogy éppen fehérje- keményítő- szénhidrát- vagy vitaminnapot tartunk, a reggelit egyféle gyümölccsel vagy semleges zöldséggel kezdjük, és egészen ebéd előtt egy óráig nyugodtan fogyaszthatjuk. A 90 napos diéta a pajzsmirigy zavarokkal küzdők számára különösen jó választás lehet, arra viszont figyeljünk, hogy szakemberrel egyeztetve, a kúrából ki kell iktatniuk az állapotukkal össze nem egyeztethető ételeket.
Ne legyünk türelmetlenek Előfordulhat, hogy az első napokban jelentős súlyvesztést tapasztalunk — ez arra utal, hogy sok felesleges víz volt a testünkben —, majd lelassul a kilók leadása. Másoknál ugyanez fokozatosan megy végbe, megint másoknál hullámszerű a fogyás, de a végeredmény szinte mindenkinél garantált.
10 tipp az egészséges és tartható fogyókúrához - ezekre figyeljen oda!
Pihenő idő A 90 napos diéta nem véletlenül korlátozott időben: ennél tovább semmiképpen ne alkalmazzuk a speciális étrendet, mert a szervezetünk hozzászokhat, és a kúra ellenkező hatást válthat ki.
Éppen ezért, amikor letelt a 90 nap, a kúra idejével megegyező pihenőt kell tartani. Egészséges hatékony fogyókúra azt is jeleni, hogy amennyiben hamarabb befejezzük a kúrát, a pihenő szakasz időtartamát ehhez igazítsuk.
