5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni

Vacsora fogyókúra alatt, Együnk este vagy sem?

Sokan egész nap helyesen étkeznek, ügyelnek a vacsora fogyókúra alatt, ám este elszalad velük a ló, és nassolnak a tévé előtt.

Diétás vacsora

Mutatunk most néhány alternatívát, amikkel könnyen jól lakhatsz, ám nem terheled le a gyomrodat a nap utolsó étkezése során. A tojás bármikor jöhet!

vacsora fogyókúra alatt

A tojás még manapság sem örvend túl jó hírnévnek, aminek az lehet az oka, hogy nagy mennyiségben fogyasztva valóban negatívan hat a koleszterinszintre. Ugyanakkor, ha nem kerül minden nap az asztalra, akkor nagyon is praktikus az egészségedre és az alakodra nézve, pláne, ha ügyelsz rá, hogy tanyasi változatot vásárolj. Mivel egy tojásban csupán 68 kalória van, akkor is megehetsz belőle hármat, ha szeretnél hozzá enni zöldséget vagy sonkát egy diétás vacsorára.

Mikor is legyen az a fogyókúrás vacsora?

Bátran variáld az elkészítési módokat annak érdekében, hogy ne und meg a menüt, jöhet a rántotta, a tükörtojás és persze a főtt változat, ami a salátákban is helyet kaphat.

Apropó, vacsora fogyókúra alatt Lehet, hogy már unod a salátákat, de akkor nagy eséllyel elköveted azt a hibát, hogy megragadsz néhány zöldség és típus mellett.

vacsora fogyókúra alatt

Ezeket az ételeket olyan sokféleképpen lehet variálni, hogy mindig meg fogják állni a helyüket a napi étkezések során. Amennyiben a fogyást célzod meg, válassz az igen változatos, színes salátalevelek és a magas víztartalmú pl.

Kockázz melléjük egy kevés sovány húst gramm csirkemellben csak kalória vankészíts joghurtból és fűszerekből mártást és már kész is az ínycsiklandó fogyókúrás vacsora!

vacsora fogyókúra alatt

Fenséges filék Ugyancsak nagyszerű gyors diétás vacsorának számítanak a halakfeltéve persze, hogy megfelelő módon készíted el őket. Mivel fajtától függően átlagosan kalóriát tartalmaznak grammonként, egész nyugodtan a tányérodra kerülhetnek a vacsora folyamán.

vacsora fogyókúra alatt

Ha ropogósabb végeredményre vágysz, pirítsd őket zöldségágyon a sütőben, ellenkező esetben a filéket pár pillanat alatt készre párolhatod a serpenyődben. Mivel ilyen alacsony a kalóriatartalmuk, garantáltan jól fogsz lakni velük, és a zsírszegényebb változatok mellé bűntudat nélkül ehetsz egy kevés rozskenyeret vagy majonézt. Szendvicsek extrudált kenyérrel A magvas, rozsos kenyerek a vacsorák során is szóba jöhetnek, de csak akkor, ha tényleg képes vagy megszabni a mértéket és inkább csak az ízük kedvéért fogyasztod őket.

vacsora fogyókúra alatt

Bár ezek az ételek egészségesek, kalóriaszegény vacsorára fogyás gyorsan gyógyszer nélkül a legideálisabbak, hiszen grammonként kalóriát tartalmaznak.

Ugyanakkor nem kell lemondani a szendvicsekről, hiszen nagyszerű alternatívát kínálnak az abonettekamik csak kalóriát tartalmaznak szeletenként.

2. Apropó, saláták

Vékonyan megkent házi szendvicskrémekkel, sovány sonkával és zöldséggel bőségesen kalória alatt tartják a vacsorát. Főzelékek és levesek Sokan egész nap nem jutnak meleg ételhez, és ezért vacsorára fogyasztják őket, ami azonban csak igen kivételes esetben lehet alakbarát megoldás.

Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta

Ha már unod a csirkét és a halat, akkor kacsintgathatsz a levesek és a főzelékek felé, amikből ugyancsak jó adagot ehetsz, így nem fekszel majd le éhesen. Készíts zöldség- vagy gyümölcslevest változatos formában, mindössze arra ügyelj, hogy ha kell, ne rántással, hanem turmixolással vagy keményítővel sűríts, és bizony a diétás változatból a tésztának is ki kell maradnia.

Ugyanez igaz a főzelékekre is legjobb alternatívák: spenót, sóska, tök, káposzta, borsó, vadasamikből szerencsére éppúgy elég egyszer nagy adagot főzni. Miután elkészültél, kisebb dobozokban tárold a kész ételt a mélyhűtőben, így egy fárasztó nap után csak ki kell engedned, máris fogyaszthatod.

1. A tojás bármikor jöhet!

Ha a diétás verziókat készíted, könnyen megehetsz a levesekből és a főzelékekből is grammot, millilitert, amivel azért bőségesen jól lehet lakni. A túró ezer íze A cottage cheese vagy a sovány túró sok diétázó ember kedvencei közé tartozik, s való igaz, ezekkel az alapanyagokkal igazán könnyű finom, változatos, mégis laktató diétás ételeket vacsorára készíteni.

A túrós szendvicskrémet rendkívül változatosan fűszerezheted, ízesítheted, abonettre, puffasztott rizsre kenve, zöldségekkel megspékelve újdonságot hozhat a vacsoráidba.

  1. A vacsora kétségtelenül a legfontosabb étkezés mind az egészség, mind pedig a diéta szempontjából.
  2. Szerző: Teremy Alex Mikor legyen az a fogyókúrás vacsora, amit nyugodtan lehet enni este is vagy te is úgy tudtad, hogy este már nem lehet enni, ha fogyni szeretnél?
  3. Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.
  4. 2 hetes fogyókúra
  5. Karnitin hatása a szervezetre