Kuszkusz vagy bulgur diéta

Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.

A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Ezek azonban nem a legegészségesebb táplálékaink, ráadásul inzulinrezisztenciásoknak 8 kiló fogyás cukorbetegeknek nem is ajánlják.

Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa megosztotta, milyen más köreteket készíthet helyettük. A magyar ember körete általában kimerül kuszkusz vagy bulgur diéta fehér rizsben és a krumpliban.

Kezdőlap Diéta - A kuszkusz és a bulgur jól helyettesítik a burgonyát vagy a rizst A burgonyát vagy a rizst általában köretnek nevezik. A szénhidrátok energiát adnak a testnek. Ha nem akarja újra és újra ugyanazokat a köreteket fogyasztani, próbálja meg a kuszkuszt vagy a bulgurt.

Bulgur A bulgur neve sokak számára nem cseng ismerősen, pedig az egyik legegészségesebb alternatívája a hagyományos köreteknek. A tört búzából készült étel a török és az arab konyha meghatározó alapanyaga, búzatöretnek vagy török rizsnek is nevezik hazánkban.

Diéta - A kuszkusz és a bulgur jól helyettesítik a burgonyát vagy a rizst

Boltok polcain megtalálható rizsszemnyi méretű és egészen apró szemű változata is, melyből néhány perc alatt ízletes köret varázsolható. Alacsony a zsír-és kalóriatartalma, viszont vitaminokban B, Eásványi anyagokban kálium, magnézium, vas, folsav és rostban bővelkedik, ami miatt a fogyókúrázók és a cukorbetegek, kuszkusz vagy bulgur diéta kívül a kismamáknak is ajánlott.

Kuszkusz Az észak-afrikai csemege egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges táplálkozás hívei körében, hiszen számtalan felhasználási módja ismert.

Köreten kívül ugyanis fogyasztható egytálételnek, salátához, sőt, akár még édességekhez is felhasználható!

• A kalória és szénhidráttartalom adatok forrása: kaliraguru.
• Fogyás kapszula vélemények
• 90 napos fogyókúra vélemények

Magyarországon a durumbúzadarából készült változat terjedt el, de ezen kívül más gabonákból is készülhet. Igen magas az antioxidáns és a B-vitamin és kálium tartalma, melynek következtében rendszeres fogyasztása véd a szív-és érrendszeri problémák ellen.

Fogyókúrázóknak is tökéletes, hiszen magas fehérje,- és rost tartalommal rendelkezik, így hamar teltségérzetet kelt- mondja Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Quinoa A szuper élelmiszerként is gyakran emlegetett quinoát bár gyakran a gabonák közé sorolják, valójában egy spenóthoz hasonló álgabonáról van szó, melynek a magját fogyasztjuk. A vegetáriánus étkezés híveinek jó barátja, hiszen magas a fehérjetartalma és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.

Jelentős vitamin és ásványi anyagtartalma miatt kiemelkedik a többi gabona közül, így a gyengébb immunrendszerrel rendelkezők és az idősebbek étkezésében nagy segítségünkre lehet.

Magas folsavtartalma miatt kismamáknak is előszeretettel ajánlják, továbbá remekül beilleszthető cukorbetegek, inzulinrezisztensek és gluténmentessége miatt a lisztérzékenyek diétájába is. Felhasználása széleskörű, bátran alkalmazható köretnek, egytálételnek, levesbetétnek, süteménynek, illetve salátákhoz is.

Tipp: Ha nem előáztatott quinoát vásárolunk, akkor áztassuk be főzés előtt, különben kesernyés ízt tapasztalhatunk. Hajdina A sokrétűen felhasználható hajdina sem gabona a közhiedelmmel ellentétben, hanem a keserűfűfélék csoportjába tartozik, emiatt lisztérzékenynek is bátran fogyaszthatják. Magas telítetlen zsírsav tartalmának köszönhetően hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.

Mutatjuk a legjobb kuszkusz recept mellett, hogy kuszkusz hol kapható. Izgalmas köretet keresel? Salátát készítenél valamiből, amit még nem próbáltál?

Emellett segít a méregtelenítésben és az emésztési folyamatokban is, hiszen jelentős rosttartalmának következtében hozzájárul a bélrendszer megfelelő működéséhez. Mindezeken kívül ásványi anyagokban, köztük magnéziumban, káliumban és is bővelkedik, értékes B-vitamin forrásunk is. P vitamin tartalmának köszönhetően hozzájárul az erek rugalmasságának megőrzéséhez is. Amaránt Az álgabonák táborát erősítő amaránt a gabonafélékkel összehasonlítva alacsonyabb szénhidrát tartalommal, és magasabb fehérje- zsír- rost- illetve ásványi anyag tartalommal rendelkezik.

Kati március 21, - du. Most készítettem először bulgurt. Valóban nagyon finom.

Kiemelkedő lizin tartalma elősegíti az izom építését és regenerálódását, magas kalcium, magnézium tartalmának köszönhetően segít a csontritkulás megelőzésében. Nagyszerű köret lehet nyers magja, míg pattogatott amaránt formájában alkalmazhatja kenyérsütéshez, salátákhoz, müzlibe, krémlevesekhez.

• A bulgur régóta a közel-keleti konyha meghatározó alapanyaga.
• 1 hónap alatt fogyás
• Mintaétrend diéta