Fogyni akarok mit tegyek. Fogyni akarok gyorsan és tartósan, mit tegyek? | Aranypont Akupunktúra

Please wait while your request is being verified...

Első lépés Gondold végig, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból ha nem. Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni.

Ezt követően pedig adjál magadnak egy határidőt, hogy mikorra akarod ezt a súlyt elérni. Harmadik lépés Vizsgáld meg, hogy reális célt állítottál-e fel. Vedd figyelembe, hogy egészségügyi szempontból a heti 0, kg-nál többet fogyni nem ajánlott. Nézd, hogy hány éves korodban volt annyi a súlyod, amennyit most el szeretnél érni.

• Szerző: Nuber Anikó márc 10, Betegségek Az elhízás az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség, amely önmagában is nagy kockázatot jelent, de bizonyos betegségek kezelését is tovább nehezíti.
• Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról.
• 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol | Well&fit
• Tegnap a mozgásra helyeztük a hangsúlyt, ma a diétás étrenddel foglalkozunk.
• P Fogyni akarok!
• Chocolate slim vélemények
• Hatékony fogyás természetesen
• A törlés kéréséig

Ha 50 évesen szeretnéd elérni azt a súlyt, amennyi 16 éves korodban voltál, akkor valószínű nem reális a célod. Ez a cikk segít meghatározni mennyi az egészséges testsúly számodra. Negyedik lépés Ha megvan a reális célod, akkor találd ki, hogy mivel fogod jutalmazni magad, ha sikerül határidőre elérned a célodat!

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Fontos, hogy a jutalom nem lehet ellentétes a céloddal! Tehát az fogyni akarok mit tegyek jó jutalom, ha sikerül lefogynom, akkor megeszek egy egész csokitortát.

Inkább válassz olyan fogyni akarok mit tegyek, ha sikerül lefogynod, akkor veszel egy új ruhát, vagy elutazol egy hétvégére, vagy elmész egy koncertre, bármi amit nagyon szeretnél.

Ötödik lépés Azzal általában mindenki tisztában van, ha több energiát visz be a szervezetébe, mint elhasznál, akkor hízni fog, és ha kevesebbet, akkor pedig fogyni.

Vizsgáld meg, hogy miért lett több a súlyod, mint amennyit szeretnél. Erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz egy hétig, felírod, hogy mikor, mit és mennyit ettél.

Bejegyzés navigáció

Ez kicsit macerás, de megéri, mert rengeteg hasznos információt megtudhatsz belőle. Az az igazság, hogy az emlékezetünk becsap bennünket, főleg ha olyan dologról van szó, amiről inkább nem szeretnénk tudni. Ha tudod, hogy a második sütit már nem kellett volna megenni, lehet, hogy később már nem fogsz arra emlékezni, hogy a második sütit megetted.

Ez egyfajta önvédelmi mechanizmus, szóval a legjobb, ha mindent őszintén leírsz. Van, akinek már az segít, hogy étkezési naplót kezd vezetni, és elkezd kevesebbet enni, mert nem akarja leírva látni, hogy mennyit evett.

Ha Te is elkezdesz kevesebbet enni az étkezési napló hatására, az nagyon jó, de arra figyelj, hogy ne kezdj koplalásba, mert az hátráltatja a fogyást.

• Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly
• Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak.
• Le akarok fogyni 30 kg-ot. Hogyan kezdjem el? - Orvos vĂĄlaszol - HĂĄvakantie-zwitserland.nl
• Mit csináljak ha le akarok fogyni — Confort Life Férfi vagyok, fogyni akarok!
• Mit csináljak?
• 21 napos smoothie diéta
• 1 honapos fogyokura
• Сьюзан, подшучивая, что Стратмору часто говорила, долго возиться напоминая пятно.

Hatodik lépés Elemezd ki az étkezési naplódat. Mennyit, hány kalóriát szoktál enni egy nap?

Milyen ételeket? Hányszor szoktál enni egy nap? Hetedik lépés Számold ki mennyi a napi kalóriaszükségleted és ezt csökkentsd kalóriával. A napi kalóriaszükségletedet itt tudod kiszámolni. Ez az a kalóriamennyiség, amit fokozatosan el kell érned.

További cikkeink a témában

Fontos, hogy ne egyik napról a másikra akarj sokkal kevesebbet enni, mint korábban, mert akkor nagyobb valószínűséggel fogsz éhezni és hamar feladod. Ha fokozatosan csökkented az étel mennyiségét, akkor nem lesz terhelő.

Kezdj el változtatni, de fokozatosan, ne egyszerre mindent! Az alábbi szabályokat építsd be az életedbe: ne koplalj!