„Fogyni” vagy „hízni” szeretnél? A legjobb szénhidrátfajták a formás alakhoz - 2. rész

Fogyókúra elején hízás, Mcdougall diéta miért vagyok hízik - Mi a legjobb diéta a hízáshoz? - vakantie-zwitserland.nl

Viszonylag gyakran fordul elő mint ahogy később megtudtamde az elején eléggé megijesztett ez a tény engem is… Valamivel kevesebbet eszünk, betartjuk a testmozgásokat, több kalóriát adunk le, mint amennyit bevittünk fogyókúra elején hízás, de pár hónap után a fogyás helyett ismét felszedünk pár kilót.

Hogy lehetséges ez? Fogyókúrám bizonyos szakaszában a fogyás nálam hirtelen lelassult, majd meg is állt. Utána a súlyom először 1 kilóval, majd 2 kilóval több lett, aztán ismét 1 kilóval kevesebb… Lehetséges, hogy önök is már ismerik, és talán utána is jártak, hogy miért is van ez.

Azoknak, akik nem találkoztak még ezzel, és nem ismerik, szeretném összefoglalni a saját laikus megállapításaimat.

fogyokura napi kaloria bevitel 1 hónapos diéta

Először néhány szót mondanék bevezetőnek. A fogyókúra során számos tényező játszik szerepet — mikor mérjük a súlyunkat, milyen gyakran, ettünk-e, vagy ittunk-e a mérés előtt, más a testsúlyunk reggel, és más este.

Fogyás visszahízás nélkül? - Diet Maker

De tegyük fel, hogy mindig reggelente mérkőzünk, miután elvégeztük dolgunkat a WC-n, a mérleg mindig ugyanazon a helyen van, így minden feltétel változatlan és állandó. Úgy eszünk, ahogy kell, tornázunk. Ennek ellenére, még ha fogyókúra elején hízás tanácsot be is tartunk a fogyókúra alatt, mégis felszedünk kilót.

mennyit lehet fogyni 3 hónap alatt 1700 kalóriás étrend nőknek

Egészségügyi problémák Az egyik első dolog, amit az interneten olvastam arról, hogy kilót hízunk a fogyókúra alatt, a Három ember egy csónakban című könyvre emlékeztetett. Ott a hős azon csodálkozik, hogy miért nem szenved a spontán vetéléstől.

Azt is megtudtam, hogy a hasonló súlyingadozásért például a menopauza is lehet felelős. Itt álljunk meg, mi köze van a menopauzának az én esetemben?

A tej, a joghurt, a sajt és a tejmentes alternatíváik mind kiváló élelmiszerek a súlygyarapodáshoz.

De ennek sokkal több hasonló egészségügyi. Ha figyelembe vesszük az egészségügyi kockázatokat, akkor a pajzsmirigy is lehet felelős a súlygyarapodásért. Az esetleges hízásokért lehetnek felelősek még a depresszió elleni, vérnyomás, fogamzásgátló, vagy hormon gyógyszerek is.

Kapcsolódó cikkek

Vízvisszatartás Az egyik lehetőség, hogy túlzottan sós ételeket fogyasztunk, és szervezetünk visszatartja a vizet. Ezt úgy lehet felismerni, hogy ritkábban végezzük kis dolgunkat ami persze a prosztatával szenvedő férfiaknak még néha jól is jönne, de a szervezetünk vízvisszatartása sem okoz örömöt olyan érzés, mintha duzzadnának a lábak — a víz ilyenkor a gravitáció hatására a lábakban gyűlik össze. Ebben az esetben elég korlátozni a sómennyiség bevitelét.

Létezik egy másik oka is annak, hogy kamilla tea fogyókúra tartja vissza a vizet a szervezetünk.

kettlebell swing fogyás bujtor istván diétája

Paradox módon azért, mert sokat iszunk. Minden szervezet máshogy van beállítva, és ha több vizet kap, a szervezet elkezdi eltárolni. Mindenhol azt olvashatjuk, hogy naponte meg kell inni liter vizet.

diéta gyogyszer lisztérzékenység étrend

Ez nem valós. Valakinek elég naponta ,5 liter naponta, és a folyadékháztartásuk rendben van, a vízkiválasztás nagyszerűen működik. Túlzott aktivitás Hasonlóan, mint a túlzott folyadékbevitel esetében, úgy a túlzott torna esetén is.

A szervezetnek szüksége van pihenésre, mivel túlzott terheléskor fennáll a veszélye, szervezetünk un. A szervezet ilyenkor az állandó feszültségtől fenyegetve érzi magát, és harcra készen elkezdi eltárolni a zsírokat, vagy csak áthelyezi azokat egyik helyről a másikra.

hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan fogyás norbival

Nagyobb mértékben akár az izomtömeget is elpusztíthatja, megakadályozhatja a tesztoszteron hatást, csontritkulást okozhat. Tehát ha egy túlzott edzés után hosszabb ideig érezzük magunkat fáradtnak, nincs kedvünk sportolni, fájnak az izmaink, inaink és ízületeink, akkor ideje az edzést korlátozni, többet kell pihenni, tartsunk nap szünetet az edzésben.

Valahol egy hét szünetet javasolnak tartani a megterhelőbb aktivitásoktól.

Miért hízunk vissza?

Izomképződés Az egyik alapvető tanulság, amit az elején nem tudtam, hogy az izomtömegnek is van súlya, és az határozottan nagyobb, mint a zsírnak. Megfelelő mozgás mellet és az optimális pulzusszám betartása mellett — sajnos ez mindenkinél más a testünkben levő zsír egyszerűen mondva izommá alakul át.

Így egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy az izomtömeg gyarapodás végett lényegében a súlyunk megnő, mivel az izomnak a súlya nagyobb, mint az eddig lebontott zsírnak.